혈관 건강을 지키는 초간단 발 뒤꿈치 들기 운동 비법
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 의사들도 추천하는 간단한 혈관 건강 운동이에요.
- 다리가 절이거나 무거울 때 도움이 돼요.
- 지금 바로 따라 할 수 있는 운동을 알려드릴게요.
- 발 뒤꿈치를 두 번 빠르게 두드리면 건강에 좋아요.
- 가장 쉬운 방법은 발 뒤꿈치를 들었다 내리기입니다.
- 이 운동은 종아리 근육인 가자미근을 자극해요.
- 혈액이 다리에서 심장으로 잘 돌아오게 도와줍니다.
- 종아리는 전신 순환에 중요한 역할을 해요.
- 꾸준히 하면 혈압과 고혈압 예방에 좋아요.
- 벽이나 의자를 잡고 해도 괜찮아요.
- 아침, 잠자기 전, 일어난 후 하루 3분이면 충분해요.