경직된 등상부? 10분 수기 관리로 싹 풀고 활력 되찾는 비법!

음악으로 어깨랑 목 시원하게 푸는 법! 🎶

음악 들으면서 어깨랑 목 아픈 거 풀어보자! 💆‍♀️

1. 날개뼈 주변 근육 시원하게 늘려주기! 💪

• 어떻게? 네 몸무게를 실어서 날개뼈(견갑골)를 앞으로 밀었다가, 다시 뒤로 쭉 당겨주는 거야. 마치 문을 열고 닫듯이!
• 왜? 날개뼈 주변 근육이 뭉쳐 있으면 어깨랑 목까지 다 아프거든. 이걸 풀어주면 훨씬 편해질 거야.

2. 팔 근육도 쭉쭉 풀어주기! 🤸‍♂️

• 어떻게? 어깨 끝부분(봉우리)부터 팔꿈치까지 길게, 마치 팔을 쭉 늘리는 것처럼 부드럽게 풀어주는 거야.
• 중요한 건? 동작이 뚝뚝 끊기지 않게, 물 흐르듯이 자연스럽게 연결해서 해주는 게 포인트!

3. 목 뒤쪽 근육 시원하게 이완시켜주기! 😌

• 어떻게? 목 뒤쪽 근육(상부 승모근)을 부드럽게 풀어주는 거야.
• 느낌은? 마치 목이 쭉 늘어나면서 편안해지는 느낌을 받으면 돼.

이렇게 음악 들으면서 천천히 따라 하면, 뭉쳤던 어깨랑 목이 훨씬 시원해질 거야! 😊