설날 먹방 후 폭주하는 장, 황금 장 건강 비법 3가지!
설날, 장 건강 챙기고 새해 복 많이 받자!
여러분, 다음 주면 설날이죠? 벌써부터 맛있는 음식 생각에 마음은 고향에 가 있고, 코는 맛있는 냄새를 맡고 있겠죠? 설날 먹방은 신나게, 장 건강은 똑똑하게 챙겨서 새해 건강을 지키는 작은 열쇠가 되길 바라며 힘차게 시작해 볼게요!
설날, 장은 긴장해! 왜냐하면...
설날만 되면 우리 장은 긴장해요. 왜 그럴까요? 바로 '먹방 올림픽'이 열리기 때문이죠! 명절만 되면 평소에 없던 특별한 병이 생기는데, 뭘까요? 바로 음식과 한 몸이 되는 '정체불명'이에요. 음식을 소화할 힘이 없어서 소화불량도 오고, 배도 아프고, 심하면 자가면역질환까지 겪게 된답니다.
장 건강의 핵심, 마이크로바이옴!
장을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 게 바로 마이크로바이옴이에요. 우리 몸속 장에는 100조 개가 넘는 장내 미생물이 살고 있어요. 이 미생물들이 균형을 잘 잡고 있을 때 우리 몸이 건강하답니다. 요즘 연구에서는 장내 미생물이 모든 건강의 기준이 되는 지표가 되고 있다고 해요. 그래서 장내 미생물을 균형 있게 잘 유지하는 게 정말 중요해요.
장은 '제2의 뇌'!
우리가 장을 '제2의 뇌'라고 부르는 이유가 있어요. 우리 몸 면역 세포의 70%가 장에 분포하거든요. 게다가 장내 미생물은 신경망과 끊임없이 소통하면서 우리의 감정, 기분까지 좌우해요. 장이 편안하면 기분이 좋지만, 장이 불편하면 우울해지죠. 그래서 장이 안 좋은 분들이 우울해하고 힘들어하는 경우가 많아요.
어떤 분은 우울증 때문에 항우울제를 먹는 대신 프로바이오틱스(유산균)를 먹고 좋아졌다는 이야기도 있어요. 왜냐하면 행복 호르몬인 세로토닌이 뇌에서는 5%밖에 안 만들어지고, 95%는 장에서 만들어지기 때문이에요!
장내 미생물의 밥, 뭘까?
우리가 피자, 햄버거 같은 인스턴트 식품을 많이 먹으면 장내 미생물의 밥이 되지 못해요. 장내 미생물은 식이섬유라는 영양분이 있어야 밥이 되거든요. 만약 식이섬유가 부족하면 우리 몸은 내장 점막을 갉아먹어서 우리 몸을 공격하는 자가면역질환이 생길 수 있어요.
장내 미생물은 크게 두 가지로 나뉘어요.
- 유익균: 음식을 소화시키고 면역력을 높여주는 경찰과 의사 같은 역할을 해요.
- 유해균: 소수지만 장의 균형을 조절해 주는 역할을 해요.
의학적으로 가장 이상적인 비율은 유익균 85%, 유해균 15%라고 해요.
설날에도 장 관리 쉽게 하는 방법!
- 충분한 수면: 잠을 잘 때 장내 미생물이 장을 회복시키는 황금 시간이에요. 밤 10시부터 새벽 2시까지 자야 NK세포가 활성화된다고 해요. 잠을 못 자면 몸이 아픈 경우가 많죠.
- 적당한 운동: 걷기, 요가, 스트레칭 같은 가벼운 운동은 장운동을 촉진시켜 소화를 돕고 장에 활력을 불어넣어요.
- 비워주고 채워주기: 장에 충분한 영양을 넣어서 비워주고, 다시 충분한 영양을 채워주는 과정이 건강의 핵심이에요. 이건 단순한 다이어트가 아니라 장을 해독하고 리셋하는 과정이라고 생각하면 돼요.
세포 영양 혁명!
유사나의 창립자인 마이런 웬츠 박사님은 "건강은 세포에서 시작된다"고 말했어요. 세포를 최적화시키면 우리 몸이 회복되고 활력을 되찾을 수 있다는 거죠. 오염된 환경과 식품 첨가물이 가득한 음식을 먹으면 세포가 힘들어요. 그래서 세포에 영양을 충분히 넣어주고 비워주고 채워주는 과정이 중요해요. 마이런 웬츠 박사님은 이런 '비움'과 '채움' 과정을 삶의 일부로 받아들여야 한다고 강조해요.
왜 비타민과 미네랄을 먹어야 할까?
요즘 토양에는 비타민과 미네랄이 부족해요. 농약을 많이 쓰기 때문이죠. 1950년도 사과 하나에 있던 영양소가 지금은 26개 이상을 먹어야 얻을 수 있다고 해요. 그래서 건강 보조 식품을 챙겨 먹는 것이 중요해요.
유사나는 만성 퇴행성 질환의 위험을 줄이기 위해 최적 건강량으로 제품을 제조하고 있어요. 그래서 놀라운 건강 효과를 경험하는 사람들이 많답니다.
유사나 추천 제품!
- 헬스팩: 국가대표 비타민이자 면역 끝판왕! 독소를 배출하고 에너지를 생성하는 비타민 B군이 풍부하게 들어있어요. 올림픽 선수들도 먹는 제품이에요.
- 바이오메가: 혈관을 맑게 해주는 제품이에요. 중금속 걱정 없이 임산부도 안전하게 먹을 수 있어요. 기억력 개선, 치매 예방, 눈 건조 개선에도 도움을 줘요.
- 유트리밀 액티브: 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 가득 찬 한 끼 식사예요. 세계보건기구 권장 칼로리보다 적절하게 맞춰져 있어 면역력을 올리고 요요 현상도 없어요.
- 유기농 곡물 효소: 한국인이 많이 먹는 탄수화물을 분해하는 데 도움을 줘요. 밀가루의 쫀득한 성분도 분해해줘서 장 건강에 좋아요.
- 프로바이오틱스: 장 건강을 돕고 염증을 배출시켜줘요. 암 환자에게도 도움이 되는 사례가 많아요. 우유가 안 들어있어 유당불내증 있는 분들도 먹을 수 있어요.
- 알루엔제 플러스: 소화 불량, 면역력 저하, 푸석한 피부에 도움을 줘요. 장의 독소를 배출시키고 배변 활동을 도와요. NK세포를 활성화시켜 천연 항암제로도 불려요.
- 하이버지 플러스: 장 청소부라고 불려요. 변비 개선에 탁월한 효과가 있으며, 변이 물에 뜬다고 해요!
- FOS 액티브: 프로바이오틱스의 먹이가 되어 장 건강을 관리해줘요. 장벽을 복구하고 면역력을 올려줘요.
- 허브티 믹스: 소화 불량에 효과적이고, 식사 후 커피 대신 마시면 속이 편안해져요. 체온 조절에도 도움을 줘요.
- 서큘레이터 플러스: 혈관 청소부라고 불려요. 혈관을 확장시켜 장 세포에 영양과 산소를 공급해줘요. 장 염증을 막고 장벽을 보호하며, 당뇨, 혈압, 남성 기능 개선에도 도움을 줘요.
모든 병은 장에서 시작된다!
모든 병은 장에서 시작되고, 모든 건강도 장에서 시작돼요. 장을 관리하는 작은 습관이 우리 삶 전체를 바꾸는 놀라운 기적을 만들어낼 수 있어요.
여러분, 장 관리와 함께 즐거운 설 명절 보내시고, 새해 복 많이 받으세요! 끝까지 경청해주셔서 감사합니다.