혈당 급등 방지! 식사 순서 바꿔 건강과 체중 관리하는 비법
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 혈당 급상승은 살찌기 쉽고 건강에 나빠요.
- 식사 순서만 바꾸면 혈당 조절이 좋아져요.
- 먼저 채소부터 먹어요. 채소는 소화를 천천히 하고 당 흡수를 늦춰요.
- 두 번째로 단백질을 먹어요. 계란, 두부, 고기가 좋아요.
- 단백질은 소화가 느려서 혈당이 급상승하지 않게 도와줘요.
- 마지막으로 탄수화물을 먹어요. 밥, 면, 빵을 뒤에 먹어요.
- 이렇게 하면 혈당이 자연스럽게 안정돼요.
- 작은 습관으로 건강과 행복이 가득해질 거예요.