반응하지 않는 힘과 감정 조절 비법 정리 & 해설

당신의 침묵과 자제에는 힘이 있습니다.

 이것은 약점이 아니라 측정 할 수 없는 힘의 표현입니다.

 성격과 힘을 강력하게 보여주는 한 가지 방법은  당신에게 던져지는 모든 말이나 행동에 굴복하지 않는 것입니다.

 이러한 본성을 가진 사람이 되려면 반응하지 않는 기술을 숙달해야 합니다.

 왜 이것이 중요할까요? 왜 숙달해야 할까요? 이 영상을 계속 시청하여 반응하지 않는 힘을 활용하는 방법을 알아보세요.

 먼저 극단적인 감정을 인식하고 충동적인 반응이 표면에 나타날 때 지연해야 합니다.

 다음은 더 차분해지는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

 화학적 카운트다운.

 더 차분해지는 첫 번째 단계는  천천히 호흡하여 현재에 머무르는 것입니다.

   특정 단어를 듣거나 특정 행동을 받으면 우리 마음에 밀려오는 감정의 쇄도에 따라가는 경향이 있지만 마음속으로 카운트다운을 하는 데 잠시 시간을 들이면 많은 도움이 됩니다.

 심리학자들은 이것을 1에서 10까지 화학적 카운트다운이라고 부릅니다.

 10에서 1까지, 다시 1까지.

 듣기만 해도 그럴듯해 보이는 화학적 카운트다운을 연습하면 신경을 진정시키고  충동을 통제하는 데 도움이 됩니다.

 뿌리를 찾으세요.

 자신에게 올바른 질문을 하세요.

 때때로 당신을 정말로 자극하는 것이 무엇인지 파악하세요.

 누군가가 당신에게 반응을 불러일으키기 위해 무언가를 하거나 말합니다.

대부분의 경우 그것은 그들이 말하거나 한 일이 아닙니다.

때로는 방법이나 이유조차도 아니라 오히려  그들보다 우리 내면에 더 많은 관련이 있는 전혀 다른 것입니다.

다음에 기분이 상했을 때 스스로에게 물어보세요.

이것이 정말로 내 성격과 다르게 행동하게 하는 타당한 이유인지 아니면 단지 내면의 분노를 표출하기 위한 핑계를 찾고 있는 것입니까? 이 영상이 도움이 된다면 좋아요와 엄지 손가락을 눌러주세요.

Sarah Lindberg가 Healthline에서 말한 억눌린 분노나 억제되고 표현되지 않은 분노는 정신적, 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있으므로  이러한 감정을 식별하고 해결하고 확인하고 극복하는 것이 중요합니다.

 스트레스, 분노 또는 원망을 더 오래 억누를수록  예상치 못한 순간에 나타날 가능성이 더 커집니다.

 당신이 상처받았다는 것을 압니다.

피곤해도 괜찮지만  생산적이고 유익한 방식으로 감정을 해소하는 것이 더 좋습니다.

안전하다면  운동, 달리기 또는 당신을 상처입힌 사람과 대화하는 것을 통해 감정을 해소할 수 있습니다.

 안전하지 않다면 거리를 두되 두 사람 모두 존중하는 제3자와 대화하십시오.

 목표는 부정적인 감정을 통제하고 그들이 통제하는 한 당신 안에서 자라지 않도록 하는 것입니다.

  결과를 알고 있습니다.

 많은 사람들이 예약의 힘을 모르는 가장 큰 이유는 계산되지 않은 반응의 결과를 보거나 이해할 수 없기 때문입니다.

 갑작   스러운 반응의 결과를 분별하기 위해 잠시 시간을 내면 침착함을 유지하고 상황을 극복하는 것을 선호할 수 있습니다.

 예를 들어 반응하면 문제가 더 악화되거나 당신을 어지러운 상황으로 끌어내릴 뿐이라면 아마도 그것은 당신을 끌어내리려는 의도였을 것입니다.

 당신은  당신보다 아래에 있는 사람이나 무언가에 더 많은 힘을 주고 싶지 않을 것입니다.

 당신은 공감을 가지고 있습니까? 반응 하지 않는 기술을 익히는 데 도움이 되는 궁극적인 기술은 사랑과 공감으로 가득 차는 것입니다.

 당신의 마음이 사랑과 공감으로 가득 차면 상대방의 행동을 넘어서 그 뒤에 있는 마음의 의도를 볼 수 있기 때문에 기분을 상하게 하기 어려울 것입니다.

 상대방의   마음을 볼 때 그들의 행동에 상처받는 대신 상대방의 관점에서 사물을 봅니다.

 상대방의 고통을 보고 감정 에 상처받지 않습니다.

 반응하지 않는 것의 이점 반응하지 않는 기술을 왜 익혀야 합니까?  누군가가 자신의 이익을 위해 반응을 이끌어 내도록 의도적으로 도발한다면 무적입니다.

  반응하지 않는 기술을 익히는 것은 당신이 더 침착하고 방해받지 않을수록 그들이 당신을 상대로 그 전술을 계속 사용할 가능성이 줄어듭니다.

 더 나은 결정은 당신의 삶이 얼마나 더 평화롭고 충만할지 상상해 보세요.

 더 명확하고 사려 깊은 선택이 있다면 당신이 침착할 때 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

 이러한 결정은 더 나은 삶의 질을 가져옵니다.

  캘리포니아 샌디에이고 대학교의 St.

 스터드는 자제력이 효과적인 리더십에 필수적인 권력을 얻고 유지하는 데 크게 기여한다는 것을 발견했습니다.

  충동을 관리하고 장기적인 목표에 집중하는 능력은 당신을 리더로 만듭니다.

 당신은 강한 관계에 깊이 빠져 있습니다.

  커플 치료 전문가인 존 갓먼은 갈등 중 부정적인 의사소통 패턴을 강조합니다.

  가혹한 말과 비판을 다루지 않으면 관계에 심각한 상처를 줄 수 있습니다.

 ES는 갈등을 악화시킬 수 있습니다.

  의사소통에서 주의 깊고 연민을 베풀면 원망과 방어적 태도를 조장할 수 있습니다.

  더 강력하고 회복력 있는 관계를 키울 수 있습니다.

 중요한 관계는 지속되어야 합니다.

 투명성이 있어야 합니다.

 격렬한 대화 중에도 온화함이 있어야 합니다.

 더 집중하세요.

 필수적인 것에서 진정으로 중요한 것으로 관심을 돌리면 예를 들어 누군가가 사과 없이 당신을 우연히 만나 거나 누군가가 댓글 섹션에서 당신의 콘텐츠를 트롤링한다고 가정해 보겠습니다.

 당신은 공격하거나 방어할 수 있습니다.

 더 나은 방법은 그냥 여정을 계속하고 다른 사람들의 부정적인 생각에 방해받지 않고 당신의 추진력을 유지하는 것입니다.

 당신은 로봇이 아닙니다.

 당신은 감정과 충동을 가진 인간입니다.

 감정을 느끼는 것은 괜찮지만 항상 그 감정에 힘을 줄 필요는 없습니다.

 왜냐하면 결국 감정은 사라질 수 있지만  충동적으로 우리를 자극하는 말이나 행동은 우리와 함께할 것입니다.

 이러한 팁을 활용하면 상황에서 당신을 리더로 만드는 뛰어난 특성을 터득하게 될 것입니다.

  자신감과 자존감을 키우는 습관에 대해 더 알고 싶으시다면 이 영상을 시청하세요.

 항상 시청해 주셔서 감사합니다.

 [음악]