완벽한 연인이 되는 법! 사랑을 찾고 키우는 비밀 공개
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- Andrew Huberman는 과학과 도구를 일상에 소개하는 교수입니다.
- 오늘 게스트는 관계 전문가 Lori Gotlib입니다.
- Lori는 심리치료사이자 베스트셀러 작가입니다.
- 관계 찾기, 유지, 떠나기, 그리기, 재생에 대해 이야기합니다.
- 내면과 이야기로 자신과 타인을 이해하는 관점입니다.
- 감정이 관계 적합성의 가장 좋은 지침임을 설명합니다.
- 소통과 평가, 텍스트와 기술의 변화도 다룹니다.
- 삶의 활력과 행복을 찾는 방법도 이야기합니다.
- 이 에피소드는 무료 정보 제공의 일환입니다.
- 스폰서 소개 후, Lori Gotlib와의 대화가 시작됩니다.
- 처음 만날 때, "무슨 일이냐"와 말과 태도를 함께 듣습니다.
- 감정을 이야기하는 대신 느낌으로 이해하는 사람도 있습니다.
- 어린 시절 감정을 억누르거나 말하는 법을 배우는 과정이 중요합니다.
- 감정은 나침반이며, 이야기로 해석하는 것이 중요하다고 Lori는 말합니다.
- 내부 신호를 무시하지 말고, 감정을 활용하는 법을 배워야 합니다.
- 자기 조절과 공동 조절의 차이도 설명합니다.
- 감정이 폭발하거나 무감각할 때, 적절한 대응법을 제시합니다.
- 감정을 표현할 때, 의도와 기능을 고려하는 것이 중요합니다.
- 생각을 연습하고, 반응 대신 응답하는 습관을 강조합니다.
- 충동적 반응과 반성적 반응의 차이를 설명합니다.
- 즉각 반응 대신, 잠시 멈추고 호흡하는 연습을 권장합니다.
- 디지털 소통이 공간을 줄이고, 오해와 갈등을 유발할 수 있음을 지적합니다.
- 대화는 얼굴을 마주하는 것이 더 효과적입니다.
- 텍스트와 SNS는 감정을 왜곡할 수 있음을 경고합니다.
- 변화는 작은 단계로, 실천 계획이 필요하다고 Lori는 말합니다.
- 습관 형성과 유지, 자기 연민과 책임감의 중요성을 강조합니다.
- 건강한 수면, 영양, 운동 등 프로토콜을 소개하는 책도 출간 예정입니다.
- 관계 성공의 핵심은 감정 성숙과 유연성입니다.
- 자신과 타인을 이해하는 데 있어 이야기를 재구성하는 연습이 필요합니다.
- 현재 순간에 집중하는 것이 가장 중요하며, 감정을 느끼고 탐구하는 법을 배워야 합니다.
- 사랑과 관계는 안전감, 평화, 자기 존중에서 시작됩니다.
- 자신의 운영 지침을 이해하고 존중하는 것이 건강한 관계의 열쇠입니다.
- 과거 이야기와 현재의 감정을 균형 있게 다루는 것이 중요합니다.
- 자기 이야기를 재구성하고, 긍정적이고 현실적인 시각을 갖는 것이 필요합니다.
- 마지막으로, 자기 자신과 타인에 대한 이해와 수용이 행복의 핵심입니다.