근육성장에 최고인 크레아틴은 '이 제품'이 최고! 품절되기 전에 구매하세요.⎮ 근육 영양제, 운동 성능 향상, 크레아틴 [아이허브, 쿠팡파트너스 광고활동 포함][영양제리뷰52]

크레아틴, 똑똑하게 골라 먹자!

크레아틴은 근육 키우고 운동 능력까지 올려주는 만능 보충제야. 탈모나 신장 걱정하는 사람들도 있는데, 신장 질환만 없으면 안전하게 먹어도 돼. 다만 어떤 제품을 고르느냐가 중요해!

159개 제품 비교, 가성비 끝판왕은?

내가 159개나 되는 크레아틴 제품을 싹 다 조사해봤어. 전문가들이 추천하는 제품도 많지만, 나는 더 꼼꼼하게 따져봤지.

분말 형태

• 1등: H 제품
  • 가격: 1g당 50원대
  • 특징: 독일 크레아퓨어 원료 사용. 불순물 함량이 매우 낮아 건강에 안전해.
• 2등: F 제품
  • 가격: 1g당 50원대
  • 특징: 의약품 등급 원료 사용.
• 3등: L 제품
  • 가격: 1g당 60원대
  • 특징: 제조 과정에서 불순물 제거 공정 추가. HPLC 순도 99.9%.

주의할 점:

• 크레아틴 제품 고를 때 순도가 정말 중요해. 불순물이 많으면 건강에 안 좋을 수 있거든.
• 유럽 식품 안전 기관에서는 특정 불순물 함량을 제한하고 있으니, 이 기준을 통과한 제품을 고르는 게 좋아.

캡슐 형태

• 추천 제품 없음
  • 이유: 첨가물이 너무 많거나, 유럽에서 금지된 성분(이산화 티타늄)이 들어있는 경우가 많았어.
  • 팁: 캡슐 제품 먹는다면, 한 알 무게당 실제 크레아틴 양을 확인해서 첨가물이 얼마나 많은지 꼭 체크해봐!

크레아틴, 얼마나, 언제 먹어야 할까?

• 섭취량: 보통 하루 3~5g 권장. 체중이나 근육량에 따라 조절해도 좋아.
• 섭취 시기: 운동 후 탄수화물, 단백질과 함께 먹는 걸 추천해. 물에 잘 안 녹기 때문에 위산 분비가 잘 되는 식사 후에 먹으면 흡수가 더 잘 돼. 공복에 물에 타서만 먹는 것보다 훨씬 효과적이야.

내 경험:

나도 최근에 운동 강도를 높이려고 크레아틴을 다시 먹기 시작했어. 벌크업을 목표로 하고 있으니, 내 변화도 기대해줘!

크레아틴은 근육량과 운동 성능을 모두 잡을 수 있는 좋은 보충제야. 오늘 알려준 정보 참고해서 똑똑하게 골라 먹고, 건강하게 운동하자!