진서연의 '엄마적 사고' 비법! 독전에서 얻은 자존감 폭발 노하우 (세바시 1885회)

배우 진서연의 자존감 이야기: 나를 사랑하는 법

배우 진서연이 자신의 경험을 바탕으로 자존감을 높이는 방법에 대해 이야기해 줬어. 중학생 친구들도 이해하기 쉽게 정리해 줄게!

1. "엄마처럼 나를 돌보기"

• 나의 엄마는 나! 진서연은 자신을 돌보는 가장 좋은 방법은 '나의 엄마가 되는 것'이라고 말해. 엄마는 자식을 무조건 사랑하고, 가장 좋은 것을 주고 싶어 하잖아? 마찬가지로 스스로에게도 그렇게 해주는 거야.
• 나를 위한 선택: 중요한 결정을 할 때, "내가 내 엄마라면 어떻게 할까?"라고 생각하면 나에게 가장 좋은 선택을 할 수 있대.
• 몸과 마음 챙기기:
  • 깨끗한 환경: 내가 지내는 공간을 깨끗하게 유지하는 것처럼, 내 몸과 마음도 깨끗하게 관리해야 해.
  • 건강한 음식: 몸에 좋은 제철 과일이나 깨끗한 음식을 먹고, 설탕이 많이 든 음식은 피하는 거지.
  • 좋은 옷: 비싸더라도 좋은 옷을 사서 오래 입는 것처럼, 내 몸에 좋은 옷을 입히고 아껴주는 거야.
  • 새로운 시작: 1년에 한 번 속옷을 새로 사는 것처럼, 낡은 것은 버리고 새롭게 시작하는 것도 중요해.

2. "실패는 없어, 시도만 있을 뿐!"

• 도전하는 용기: 진서연은 수영을 못했지만 철인 3종 경기에 도전했어. "할 수 없을 것 같아서" 도전했다는 말이 인상 깊지? 불가능해 보이는 일에 도전하면서 성장하는 거야.
• 느리더라도 꾸준히: 거북이처럼 느리더라도 꾸준히 시도하는 것이 중요해. 한 번에 완벽하게 하지 못해도 괜찮아. 계속 시도하다 보면 언젠가는 해낼 수 있다는 믿음이 중요해.
• 경험 쌓기: 안 해본 일에 대해 "내가 이걸 할 수 있을까?"라고 걱정하는 건 의미 없어. 직접 시도해보고 경험을 쌓아야 내가 뭘 좋아하고 잘하는지 알 수 있어.
• 에너지 낭비 금지: 작품에 집중하기 위해 친구 만나는 것, 쇼핑하는 것 등 에너지를 낭비할 수 있는 일들을 줄이고 오롯이 목표에 집중하는 것이 중요해.

3. "나를 롤모델로 삼기"

• 나만의 기준: 다른 사람을 롤모델로 삼기보다, 부족하지만 계속 성장해나가는 '나 자신'을 롤모델로 삼는 것이 좋대.
• 어제보다 1% 성장: 어제보다 오늘 1%라도 더 나아졌다면 만족하는 거야. 느리더라도 행복하게 나아가는 자신의 모습이 중요해.
• 고통 속에서 성장: 힘든 시간, 고통스러운 시간도 있었지만, 그 과정을 통해 성장하는 자신을 사랑하게 되었다고 말해.

4. "나 자신을 지키는 의무"

• 엄마처럼 나를 보호하기: 힘든 일을 겪었을 때, "내가 내 엄마라면 나를 이렇게 내버려 둘까?"라고 생각하며 스스로를 보호해야 해.
• 나의 편이 되어주기: 나 자신을 가장 아끼고 사랑해주는 존재는 바로 나 자신이야. 나 자신에게 힘이 되어주고, 내 편이 되어주는 것이 중요해.

진서연은 이렇게 자신을 사랑하고 돌보는 것이 '나 자신에게 주는 의무'라고 말했어. 여러분도 오늘부터 자신을 더 사랑하고 아껴주는 연습을 해보는 건 어떨까?