(SUB) -20kg 감량 꿀팁✨ 이나연 다이어트 꿀팁 대방출 l 다이어트 식단 l 운동 루틴 l 마사지 l 반신욕
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 다이어트 꿀팁은 없다, 마음가짐이 중요해요.
- 저는 평생 다이어트를 하거나 안 할 수도 있어요.
- 예전엔 몸무게가 60kg 넘었어요.
- 고등학생 때는 58kg였어요.
- 대학 때는 51~52kg으로 감량했어요.
- 운동과 식단을 정석적으로 했어요.
- 술과 야식을 즐기면서 요요가 왔어요.
- 폭식 후 살이 더 찌기도 했어요.
- 여러 다이어트 방법을 시도했어요.
- 효과 없거나 일시적이었어요.
- 미국에 가서 살이 많이 쪘어요.
- 미국서 과자와 야식을 많이 먹었어요.
- 다이어트는 오래 꾸준히 하는 게 좋아요.
- 한 달에 1~2kg씩 천천히 빼세요.
- 위를 반으로 줄이는 게 좋아요.
- 배고프지 않게 조금씩 먹어요.
- 식사 후 4시간 공복을 유지하세요.
- 야채와 해산물 중심 식단이 좋아요.
- 먹고 싶은 건 다 먹고 오래 유지하세요.
- 정신적 건강이 가장 중요해요.
- 하기 싫으면 운동도 하지 마세요.
- 스트레스 받지 말고 먹고 싶은 거 먹어요.
- 운동 대신 반신욕과 스트레칭 추천해요.
- 체질에 맞는 운동을 찾아보세요.
- 다이어트 약은 보조제일 뿐이에요.
- 배변 활동이 중요해요.
- 폭식 후 배가 부풀면 안 좋아요.
- 피부 탄력과 리프팅도 신경 써야 해요.
- 다이어트는 오래, 천천히 하는 게 핵심.
- 포기하지 말고 꾸준히 유지하세요.
- 자신을 사랑하고 자연스럽게 살아가세요.
- 다이어트는 마음이 편해야 성공해요.
- 지금 모습도 충분히 예뻐요.
- 스트레스 받지 말고 힐링하세요.
- 앞으로도 함께 건강하게 살아요.