밤에 꼭 먹어야 할 꿀잠 부르는 4가지 음식 공개!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 밤에 먹으면 잠이 쏟아지는 네 가지 음식이 있어요.
- 잠들기 힘들 때 큰 도움이 될 수 있답니다.
- 화면을 두 번 누르면 가족 모두 건강해져요.
- 첫째는 바나나예요. 칼륨과 마그네슘이 많아 근육을 이완시켜요.
- 세로토닌 분비를 도와 잠들기 쉽게 만들어줘요.
- 둘째는 따뜻한 우유입니다. 트립토판이 멜라토닌과 세로토닌을 만들어줘요.
- 이 성분들이 깊은 잠을 유도해줍니다.
- 셋째는 체리입니다. 천연 멜라토닌 공급원이에요.
- 몸의 수면 리듬을 조절해서 숙면을 도와줍니다.
- 넷째는 아몬드예요. 마그네슘이 풍부해서 신경을 안정시켜요.
- 근육을 풀어주고 편안한 잠자리를 만들어줍니다.
- 이 네 가지 음식을 잘 챙기면 밤에 쉽게 잠들 수 있어요.