폴 맥케나 최면 트랜스로 즉각 자신감 폭발하는 비밀!

명상 가이드 요약 (중학생 눈높이)

이 명상은 마인드밸리(Mindvalley)라는 곳에서 제공하는 무료 명상 프로그램이야. 전 세계 최고의 자기계발 전문가들이 만든 명상을 매일 무료로 들을 수 있대.

명상 시작 전에 준비할 것:

• 편안한 자세: 앉거나 누워서 편안하게, 방해받지 않을 만한 곳을 찾아.
• 눈 감기: 눈을 감으면 더 집중하기 좋아.
• 이완: 이건 잠자는 게 아니야. 의식은 깨어있고, 내 목소리를 들을 수 있어. 그냥 편안하게 소리에 몸을 맡기면 돼. 마치 멍 때리는 것처럼 말이야.

명상 중에 할 일:

1. 호흡에 집중: 숨을 쉬는 것에 집중해 봐. 자연스럽게 숨이 들어오고 나가는 걸 느껴봐.
2. 숫자 세기: 300부터 거꾸로 숫자를 세기 시작할 거야. 숫자를 놓치거나 잊어버려도 괜찮아. 그냥 다시 시작하면 돼. 이건 네 무의식이 편안하게 이완되도록 돕는 과정이야.
3. 몸의 편안함 느끼기: 몸에서 가장 편안한 곳을 찾아봐. 어깨를 살짝 내리고, 그 편안함이 팔, 다리, 발끝까지 퍼져나가는 걸 느껴봐.
4. 긍정적인 생각:
   • 자신감: 네 자신감이 좋아지고 있다는 걸 느껴봐. 네 삶을 더 잘 통제할 수 있게 될 거야.
   • 새로운 방법: 예전의 부정적인 생각이나 행동 대신, 더 좋은 방법들을 떠올려봐. 네 무의식이 이런 새로운 선택들을 받아들이도록 도와줄 거야.
   • 자신감 있는 사람 상상: 아주 자신감 있는 사람을 떠올려봐. 그 사람처럼 앉고, 서고, 말하는 모습을 상상해 봐. 그 사람의 자신감을 빌려오는 것처럼 말이야.
   • 사랑받는 느낌: 너를 사랑하는 사람을 떠올려봐. 그 사람의 눈으로 자신을 바라보고, 그 사람이 너에게서 뭘 좋아하는지 느껴봐.
   • 더 자신감 있는 모습 상상: 점점 더 자신감 있는 자신의 모습을 상상해 봐. 더 당당하고, 더 편안하고, 더 멋진 자신을 말이야.
   • 성공하는 모습 상상: 네가 성공하는 미래를 영화처럼 상상해 봐. 네가 목표를 이루고, 행복해하는 모습을 생생하게 그려봐.
   • 동기 부여: 목표를 이루기 위해 동기 부여되는 느낌을 느껴봐. 과거에 열심히 했던 때를 떠올리며 다시 한번 힘을 내는 거야.
   • 긍정적인 자기 대화: 스스로에게 긍정적이고 격려하는 말을 해줘. "나는 할 수 있어!"라고 말이야.
   • 미래 계획: 네가 원하는 미래를 계획하고, 그 계획을 이루기 위한 방법을 찾아봐. 마치 비행기가 목적지를 향해 계속 경로를 수정하는 것처럼 말이야.

명상 후:

• 상쾌함: 명상이 끝나면 상쾌하고 활기찬 기분을 느낄 수 있을 거야. 마음이 편안해지고, 자신감이 생길 거야.
• Mindvalley 앱: 더 많은 명상이나 자기계발 프로그램을 원하면 Mindvalley 앱을 다운로드해 봐.

핵심은 이거야:

• 편안하게 쉬면서 긍정적인 생각과 느낌에 집중하는 것.
• 자신감을 높이고, 더 나은 자신으로 성장하는 데 도움을 주는 것.

이 명상을 통해 네가 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있기를 바라!