아프지않고 오래살려면 비타민C는 이렇게 드세요! | 메가도스, 비타민 추천
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- 비타민 C가 부족하면 면역력이 떨어지고 항산화도 안 돼요.
- 철분 결핍으로 편상과 괴혈병이 생길 수 있어요.
- 과거 배사람들이 비타민 C 부족으로 괴혈병에 걸렸어요.
- 피클과 레몬으로 비타민 C를 섭취해 병을 막았어요.
- 비타민 C는 백혈구의 주요 먹이로 면역에 중요해요.
- 비타민 C는 세포를 보호하고 산소를 소비하는 역할도 해요.
- 부족하면 철분 결핍과 피부, 콜라겐 생성에 문제 생겨요.
- 메가도스는 권장량보다 많이 먹는 것을 말해요.
- 일부 병원은 항암이나 중환자 치료에 고용량 비타민 C를 써요.
- 정맥 주사로는 고용량 효과가 있지만, 연구는 아직 미완성이에요.
- 고용량 비타민 C는 사망률 감소에 도움을 줄 수 있어요.
- 하지만 단독 치료보단 보조로 쓰는 게 좋아요.
- 몸은 일정 농도 이상에서는 흡수 멈추고 배출돼요.
- 하루 200~250mg도 충분히 효과를 볼 수 있어요.
- 음식으로도 충분히 섭취 가능하지만, 야채와 과일이 중요해요.
- 영양제나 주사로 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
- 비타민 C는 수용성이라 과다 섭취 시 배설돼요.
- 신장 기능이 안 좋으면 과도한 섭취는 위험할 수 있어요.
- 적당한 용량은 하루 500~2000mg 정도가 좋아요.
- 설사나 위장 장애가 생기면 용량 조절이 필요해요.
- 비타민 C는 철분 흡수도 도와줘요.
- 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.
- 철분과 함께 먹으면 효과가 더 좋아요.
- 콜라겐과 피부 건강에도 도움을 줘요.
- 콜라겐 영양제도 있지만, 흡수는 제한적이에요.
- 영양제는 비타민 C와 함께 먹으면 더 좋아요.
- 평소에는 음식으로 충분히 섭취 가능해요.
- 필요할 때는 고용량 보충도 괜찮은 방법이에요.
- 과도한 메가도스는 오히려 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.
- 적당한 용량과 주의점만 지키면 안전하게 섭취 가능해요.
- 비타민 C는 우리 건강에 꼭 필요한 영양제예요.
- 과도하게 먹는 것보다 적당히 챙기는 게 좋아요.
- 필요하면 주기적으로 고용량 섭취도 고려하세요.
- 몸 상태에 맞게 조절하는 게 가장 중요해요.
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