이렇게 달리면 살은 저절로 빠집니다 [달리기와 다이어트]
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 오늘 6km 뛰었어요. 계속 달리고 싶었지만 잠시 멈췄어요.
- 최근 몸무게를 재봤는데 최저치를 기록했어요.
- 3월에 82kg였는데 지금은 74kg이에요.
- 두 달 만에 8kg 빠졌어요. 달리기 덕분인 것 같아요.
- 달리기를 하면서 체중이 자연스럽게 빠졌어요.
- 달리기는 유산소 운동이지만 무산소 효과도 있어요.
- 빠른 속도로 달리면 무산소 운동이 돼요.
- 체중 감량엔 유산소 운동이 더 효과적이에요.
- 밤에 뛰는 사람들도 있는데, 속도를 높이면 효과가 덜해요.
- 천천히 오래 뛰는 게 지방 태우기에 좋아요.
- 지금은 거의 매일 10km 이상 뛰고 있어요.
- 식단은 크게 신경 안 써도 살이 빠지고 있어요.
- 가장 중요한 건 살을 빼는 게 아니라 목표가 되는 거예요.
- 나는 매일 10km 달릴 수 있는 사람이 됐어요.
- 계속 달리면서 몸무게도 자연스럽게 빠졌어요.
- 달리기를 자기 계발이나 체력 증진으로도 써요.
- 살을 빼기 위해 시작한 분들은 속도를 걱정하는데, 거리 늘리세요.
- 편하게 호흡하며 오래 달리면 지방이 태워져요.
- 살을 빼는 것보다 목표한 사람이 되는 게 더 중요해요.
- 목표에 집중하면 자연스럽게 살도 빠질 거예요.
- 저는 채소 끊고 고기만 먹어도 살 빠졌어요.
- 하지만 다시 먹으면 금방 쪄요. 일시적이에요.
- 지금은 먹고 싶은 걸 먹어도 체중 유지돼요.
- 목표한 사람이 되면 체중도 자연스럽게 빠질 거예요.
- 오늘은 습도가 높아 덥지만 즐겁게 달릴게요.
- 내일 또 좋은 하루 보내세요!