My Shoulders are Uneven! Let's talk about the Upper Traps
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 많은 사람들이 윗 어깨 근육이 뻐근하다고 느껴요.
- 오른손잡이면 왼쪽 어깨가 더 높을 수 있어요.
- 일부는 윗 어깨가 과도하게 긴장된다고 말해요.
- 해결 방법은 아래 등 근육을 더 사용하고 윗 어깨는 덜 쓰는 거예요.
- 제가 좋아하는 하부 승모근 운동을 소개할게요.
- 하부 승모근이 수축하는 느낌을 느껴보세요.
- 윗 어깨를 이완하려면 반대 손으로 눌러주세요.
- 그러면 윗 어깨가 자연스럽게 풀릴 거예요.
- 두 팔을 동시에 운동할 수도 있어요.
- 기계가 있다면 더 효과적이에요.
- 윗 어깨를 풀기 위해 스트레칭도 좋아요.
- 우산을 잡고 어깨에 대고 당기면 돼요.
- 몸을 가로질러 당기면 통증이 느껴질 수 있어요.
- 머리를 좌우로 10번 돌려보세요.
- 이 운동은 목 아래쪽 통증도 좋아요.
- 정말 효과적이라서 자주 가르쳐드려요.
- 시청해 주셔서 감사합니다.