진짜 멀티비타민 정리와 섭취 방법! 영양제 선택과 효과 극대화 비법
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[영양제 기초강의02]진짜 종합비타민, 멀티비타민은 어떤 것이며 제대로 섭취 하는 방법은?
영양과학자 양과자
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설명
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영양제 중에 종합비타민(멀티비타민)은 지용성 비타민, 수용성 비타민, 그리고 미네랄이 고루 들어 있어야 제대로 된 제품입니다. B군 위주의 고용량 제품은 미네랄이 부족해 종합 비타민이라고 보기 어렵습니다. 종합비타민을 제대로 섭취하는 방법과 멀티비타민의 형태에 따른 흡수 차이를 설명했습니다. 특히 종합비타민에 포함된 미네랄의 흡수율은 형태에 따라 달라지며 위산의 영향을 받아서 꼭 식후에 먹어야 하는 멀티비타민을 알아보세요.
00:00 인트로
00:33 드시던 종합비타민 가지고 오세요
00:49 종합비타민의 3가지 성분
00:54 지용성 비타민의 종류
00:58 수용성 비타민의 종류
01:02 미네랄의 종류
01:53 멀티비타민 언제 먹어야 할까? 최적의 섭취 타이밍
02:17 멀티비타민, 식후에 먹어야 하는 이유 첫번째
03:18 종합비타민, 식후에 먹어야 하는 이유 두 번째
04:04 미네랄 형태에 따른 위산 필요성 / 멀티비타민 미네랄 성분 보는 방법
05:37 종합비타민 최적 섭취법 정리
06:07 멀티비타민, 비타민B 같이 드시는 경우