How Diet And Obesity Cause Chronic Disease

게시일: 2024년 03월 25일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

서양식 식단과 비만이 우리 몸에 미치는 영향

안녕하세요! 오늘은 서양식 식단과 비만이 우리 몸에 어떤 나쁜 영향을 미치는지 쉽게 알아볼 거예요.

나쁜 지방, 설탕, 첨가물 가득: 서양식 식단에는 몸에 좋지 않은 지방, 설탕, 인공 첨가물이 너무 많아요.
살찌고 병 걸리기 쉬워져: 이런 음식들은 칼로리는 높은데 우리 몸을 좋게 만들기보다는 오히려 살찌게 하고, 여러 만성 질환을 일으킬 수 있어요.
세포 기능 망가뜨리고 염증 일으켜: 우리 몸의 세포들이 제대로 작동하지 못하게 하고, 몸에 염증을 일으키는 주범이기도 해요.

지방 세포가 커져요: 우리 몸은 남는 영양분을 지방으로 저장하는데, 비만이면 이 지방 세포들이 점점 커져요.
산소 부족으로 세포가 죽어요: 지방 세포가 너무 커지면 혈관이 산소를 충분히 공급해주지 못해요. 산소가 부족하면 세포는 죽게 돼요.
염증이 시작돼요: 죽은 지방 세포는 우리 몸의 청소부 역할을 하는 '대식세포'라는 면역 세포를 불러와요.
염증 물질이 퍼져나가요: 대식세포는 'TNF-알파', 'IL-6' 같은 염증 신호 물질을 내보내 더 많은 대식세포를 부르고, 몸 전체에 염증이 있다는 신호를 보내요.
만성 염증으로 이어져요: 비만인 상태가 계속되면 죽는 세포와 대식세포의 싸움이 멈추지 않아서 만성 염증이 생겨요.

류마티스 관절염: 류마티스 관절염 치료에 쓰이는 약물들은 이런 염증 물질을 막아주는데, 비만인 사람들은 염증 물질을 더 많이 만들기 때문에 약효가 떨어질 수 있어요.
당뇨병과 고지혈증: 지방 세포가 영양분을 더 이상 저장하지 못하면, 우리 몸은 인슐린에 저항하게 돼요. 그래서 혈당이 높아져 당뇨병이 생기고, 혈액 속에 지방이 많아져 고지혈증이 생길 수 있어요.
심장병, 뇌졸중 위험 증가: 혈액 속에 떠다니는 지방과 높은 혈당은 혈관을 막히게 해서 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환의 위험을 높여요.

결론적으로, 비만, 당뇨병, 고지혈증은 만성 염증을 일으키고 여러 질병의 원인이 돼요.

스트레스를 받으면 '코르티솔'이라는 호르몬이 나와서 식욕을 더 느끼게 해요. 그래서 스트레스 관리도 중요해요. 명상이나 마음 챙김 같은 방법으로 스트레스를 잘 관리하는 것이 건강에 도움이 된답니다.

건강한 식단과 생활 습관으로 우리 몸을 지켜나가요!