임신기 여성 필수! 생리주기별 호르몬 변화와 영양 비밀

여성의 생리 주기와 호르몬 변화, 쉽게 알아보기!

여성의 몸은 한 달에 한 번씩 생리라는 특별한 변화를 겪어. 이건 다 호르몬 때문인데, 오늘은 이 호르몬들이 어떻게 작용하는지, 그리고 생리 주기가 어떻게 나뉘는지 쉽게 알려줄게!

1. 생리 주기의 주인공들: 호르몬!

• 에스트로겐: 사춘기 때 분비가 늘어나면서 생리가 시작되게 해. 자궁 내막을 두껍게 만들고, 여성의 2차 성징(가슴 발달 등)을 나타나게 하는 중요한 역할을 해. 뼈 건강에도 좋고, 콜레스테롤 수치도 조절해 준대!
• 프로게스테론: 에스트로겐과 함께 자궁 내막을 두껍게 유지시켜 줘. 임신이 되면 태아를 보호하고 임신을 유지하는 데 꼭 필요한 호르몬이야.

2. 생리 주기는 어떻게 나뉠까?

여성의 생리 주기는 크게 네 가지로 나눌 수 있어.

• 난포기 (여포기): 뇌하수체에서 나오는 '난포자극호르몬' 덕분에 난소 안의 난포(난자를 감싸고 있는 주머니)가 자라나. 이 난포가 자라면서 에스트로겐을 분비하고, 이 에스트로겐 때문에 자궁 내막이 두꺼워져.
• 배란기: 난포가 충분히 자라면, '황체형성호르몬'이라는 호르몬이 나와서 난포를 터뜨리고 안에 있던 난자를 밖으로 내보내. 이게 바로 '배란'이야. 보통 생리 시작 후 14일쯤에 일어나.
• 황체기: 배란 후 남은 난포는 '황체'라는 것으로 변해. 황체는 프로게스테론을 분비해서 자궁 내막을 더욱 두껍게 유지시켜 줘. 만약 이때 수정이 일어나면 임신이 되는 거고, 수정이 안 되면 황체가 퇴화하면서 프로게스테론 분비가 줄어들어.
• 월경기: 프로게스테론 분비가 줄어들면, 두꺼워졌던 자궁 내막이 더 이상 유지되지 못하고 떨어져 나가. 이게 바로 우리가 '생리'라고 부르는 현상이야. 보통 1일부터 5일 정도 지속돼.

3. 임신이 되면 어떻게 될까?

만약 배란된 난자가 정자와 만나 수정이 되면, 수정란은 자궁 내막에 착상하게 돼. 이때부터는 황체가 계속 프로게스테론을 분비해서 자궁 내막을 유지시켜주고, 태아를 보호해. 임신 기간 동안에는 태반에서도 에스트로겐과 프로게스테론이 계속 분비되면서 임신을 유지하게 되는 거야. 출산이 가까워지면 옥시토신이라는 호르몬이 나와서 출산을 돕고, 젖 분비를 자극하기도 해.

4. 임신이 안 되면?

임신이 되지 않으면 황체가 퇴화하고 프로게스테론 분비가 줄어들면서 자궁 내막이 떨어져 나가 월경이 시작되는 거지. 이렇게 생리 주기는 호르몬의 변화에 따라 계속 반복되는 거야.

이해가 좀 됐니? 여성의 몸은 정말 신비롭고 복잡한 과정을 거치고 있다는 걸 알 수 있을 거야!