상담 없이 혼자 하는 마음치료법 핵심 원리와 효과 완벽 정리
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 마음 치료는 습관 변경을 의미해요. 치료라는 말 대신 습관 치유라고 해요.
- 습관을 바꾸는 일이 핵심이에요. 파괴적 습관을 개선하는 게 중요해요.
- 스트레스와 상처는 회피하거나 제거하려는 자연스런 반응이에요.
- 하지만 반복되면 장애가 될 수 있어요. 자책과 원망이 파괴 습관이에요.
- 파괴 습관은 의존 습관에서 비롯돼요. 의존 못하면 자책이나 원망으로 이어져요.
- 건강한 습관은 스트레스에 잘 대처하게 만들어줘요.
- 마음 치료는 습관을 건강하게 바꾸는 게 핵심이에요.
- 마음은 사람마다 다르지 않아요. 원리는 모두 같아요.
- 마음의 기준을 알고 습관에 적용하면 좋아요.
- 마음의 기준은 체온처럼 일정하게 유지돼요.
- 사람마다 심리와 습관이 다르지만, 변화는 가능해요.
- 어린 시절부터 습관을 만들면 빠르게 건강해질 수 있어요.
- 성인도 습관을 바꾸면 성격도 바뀔 수 있어요.
- 심리 장애가 심할수록 더 많은 원리 공부가 필요해요.
- 장애가 심하면 100개, 더 심하면 200개 원리를 공부해요.
- 습관은 감지와 빠른 복구를 가능하게 해줘요.
- 민감해져도 습관 덕분에 빨리 회복할 수 있어요.
- 습관은 치료 습관으로, 스트레스와 상처를 치유해요.
- 혼자서 습관을 만들기 힘들어요. 도움과 점검이 필요해요.
- 아동과 청소년은 30~50개 원리로 충분히 습관 형성 가능해요.
- 심리 장애는 100개, 심각한 경우 200개 원리 공부가 필요해요.
- 습관을 바꾸면 성격도 자연스럽게 바뀌어요.
- 치료는 습관을 바꾸는 것뿐이에요. 심리 치료는 아니에요.
- 약물 치료는 필요할 때 병행하며, 안정 후 습관을 만들어가요.
- 완치 후에는 문제 해결이 훨씬 쉬워져요.
- 현재 많은 사람들이 약물만 복용하고 있어요.
- 하지만 마음 치료와 병행하면 더 좋아요.
- 습관이 악화되면 파괴 습관이 강해져요.
- 자신 인생이 걸린 문제니까 신중히 판단하세요.
- 마음 치료는 질문 없이 그대로 실천하는 게 좋아요.
- 그림과 글을 이해하며 자연스럽게 습관을 만들어가요.
- 아동부터 성인까지 단계별 프로세스로 진행돼요.