34살, 60살, 78살 정신 바짝차릴 나이. 건강하게 살다가 잘 죽는 법 _ 서재걸 박사 | 방송대 | 방통대 | 방송통신대 | 은퇴 | 건강 | 노후 | 노년 | 등
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- 건강은 잡기 어렵고 도망가기 쉬운 것 같아요.
- 저는 의사로 30년 넘게 일했어요.
- 황갑이 되기 전에 관리법을 알려드릴게요.
- 저는 웰빙보다 웰다잉에 관심이 많았어요.
- 인생을 4분기로 나누어 생각합니다.
- 과거에는 50세에 돌아가셨죠.
- 지금은 100세까지 살 수 있어요.
- 25년씩 4분기로 인생을 봅니다.
- 잘 살려면 3분기 때 잘 살아야 해요.
- 동안을 원하시면 씹는 게 중요해요.
- 웃을 때와 씹을 때 근육이 같아요.
- 암환자는 씹지 않으면 상태가 나빠져요.
- 웃거나 씹거나 둘 중 하나는 꼭 하세요.
- 감정을 60점 이상 유지하는 게 좋아요.
- 건강은 60점 넘게 계속 살면 돼요.
- 루틴을 만들어 꾸준히 실천하세요.
- 걷기, 밤에 안 먹기, 루틴이 중요합니다.
- 술과 담배는 피하는 게 좋아요.
- 44세와 60세에 큰 변화가 와요.
- 술은 44세까지만 드세요.
- 탄수화물과 당분은 60세 이후 조심하세요.
- 세포가 자연스럽게 죽는 게 좋아요.
- 염증이 생기면 치료를 빨리 해야 해요.
- 염증을 방치하면 돌연변이 위험이 커집니다.
- 대사증후군은 건강에 치명적이에요.
- 패스트푸드와 염증은 연결돼 있어요.
- 소화가 안 되면 염증이 생기기 쉬워요.
- 스트레스는 유산균도 죽여요.
- 유산균 풍부한 채소와 과일을 먹어요.
- 매일 해독 주스와 채소를 챙기세요.
- 비타민 D는 매일 꾸준히 섭취하세요.
- 단백질은 하루에 꼭 챙기세요.
- 근육 유지하려면 매일 단백질을 먹어야 해요.
- 고기와 달걀, 장조림이 좋아요.
- 오늘 먹은 만큼 내일도 챙기세요.
- 커피는 블랙으로 하루 두 잔이 좋아요.
- 익힌 채소와 과일이 소화에 좋아요.
- 인슐린은 절약하는 습관이 필요해요.
- 밥 먹고 움직이면 혈당 조절이 쉬워요.
- 혈당 폭은 감정처럼 위험해요.
- 체중과 혈압은 연결돼 있어요.
- 바이러스 대비는 당분 줄이기와 폐기능 강화입니다.
- 과일은 낮에 먹는 게 좋아요.
- 오래 쉬지 말고 꾸준히 하세요.
- 성장호르몬은 버티기와 굶기 때 나와요.
- 운동과 스트레칭이 성장호르몬을 자극해요.
- 음악과 언어도 에너지와 연결돼 있어요.
- 좋아하는 노래와 가사를 즐기세요.
- 주변 사람과 소통하며 쉬는 것도 중요해요.
- 계단 걷기와 다양한 운동이 건강에 좋아요.
- 도움을 주고 받으며 풍요롭게 살아요.
- 건강도 풍성하게, 행복도 함께하길 바랍니다.