[음악] 오늘 제가 준비한 내용은 암자의 피로 관리, 암성 피로에 대한 얘기를 드리겠습니다.

 암환자들의 이제 그 만성 피로, 뭐 악 암성 피로 여러 가지들은 정말 암 치료하는 과정 중에 굉장히 힘들고 이겨내기 어려운 것 중에 하나입니다.

 일반적으로 이제 필요에 대한 사선적인 의미를 이제 보게 되면은요.

 일에 시간과 힘을 많이 사용하여 정신이나 육체가 지쳐 고단함이라고 이제 적습니다.

 굉장히 사돈적인 의미죠.

 근데 우리는 이거를 몽땅 그거를 합해서 피로라는 두 글자로 이제 하고 많은 사람들이 필요하면은 아 내가 힘들어 그럼 필요하구나 그니까 좀 쉬야 된다 이런 걸로서 이제 자기를 이제 적응시켜 주긴 합니다.

 그렇지만은 암성 피로는 그거보다 훨씬 더 힘들고 그거를 이겨내기가 쉽지가 않아요.

 일반적인 피로는 잠만 잘도 해결이 돼요.

 그렇지만은 암성 피로는 잠만 잔다고 절대 회복되거나 그러지 않습니다.

 그럼 지금부터 그 암성 피요가 뭔가에 대해서 말씀드릴까요? 왜 암한자는 피요를 많이 느낄까? 뭐 일반인들도 그 필요는 많이 느끼죠.

 직장인들도 많이 느끼는 것처럼.

 그렇지만은 암 환자는 더더욱 필요를 많이 느낍니다.

 그 이유는 왜 그러냐면 바로 암이라는 단어가 주는 그 무거움하고 그걸로 인한 스트레스예요.

 그렇잖아.

 내가 오늘이 순간부터 어제까지 괜찮았는데 갑자기 오늘부터 아만잡입니다.

이 말 듣는 순간부터 나는 모든게 짓눌려져요.

 그리고 처 잠도 잘 안아요.

 그 자체로 인한 스트레스.

 그리고 언제 죽을지 모르는 이런 공파암도 있고 항암 치료에 대한 두려움, 스스로 회복 뭐 여러 가지들이 이제 교차하게 됩니다.

 그러기 때문에이 암이라는 단어 한 마디만 해도 결국은 필요를 많이 느낄 수밖에 없어요.

 그러면은 실질적으로 하나하나 세부 항목으로 들어가면 어떤 것들이 있는지 한번 보겠습니다.

 첫 번째는 뭐냐? 암 치료적에 치료 중에 생기는 경우예요.

 이때는 정말 필요도가 엄청나게 높은데 말 그대로 이제 항암, 방사선, 수술이 치료 과정 중에 이제 생기는 거예요.

 그중에 힘든 치료 과정이 매우 큰 일인데 대부분은 이제 말 그대로 이제이 치료 항암 방 수술로 인해 생기는 것들이에요.

 그리고 이런 경우들은 결국은 많은 시간을 투자할 수밖에 없어요.

 왜? 우리는 보통 항암 치료하면 3주에 한번 받아요.

 그러면 나머지 시간 동안은 괜찮을 거라고 하지만은 나머지 시간들도 힘들어요.

 그 이유는 항암제를 쓰면은 그로 인한 부작용이 나머지 2, 3주 동안 진행이 돼요.

 그리고 조금 밥 먹을 수 있고 회복 정도 됐는데 다시 항암 치료를 받는다는 거죠.

 그러니까 얼마나 힘들어요.

 그리고 그걸 회복하기 위해서 얼마나 많은 시간이 필요할 수밖에 없죠.

 또한이 암으로 인한 이제 스트레스로 인해서 정신적으로 굉장히 피폐해집니다.

 그리고 스트레스는 정말 엄청나게 늘어날 수밖에 없죠.

 그리고 이제 암치 항암제로 인해서이 스트레스 세포의 스트레스뿐만 아니라 간독성들이 있잖아요.

 그러면 간이 해결이 안 돼요.

 필요해주고 간 수치가 올라 그럼 그 자체만 해도 필요가 생길 수밖에 없다는 거죠.

 간이라는 거는 우리가 해독을 해야만이 다시 우리 몸이 리셋하고 이겨야 되는데이 해독할 시간이 없어서 간이 점점 나빠져요.

 그래서 항암 치료하는 분들한테 그 얘기를 하죠.

 첫 번째 어 첫 번째 하고 나니까 너무 걷네요.

 이랬는데 실제로는 첫 번째가 중요한게 아니라 두 번째, 세 번째,네 번째로 갈수록 더 힘들다는 얘기래요.

 그 이유는이 독서들이 쌓이기 때문에 그렇습니다.

 그래서이 독서들을 어떻게 해결해 주느냐 그거에 이제 최대 간건이고 또 하나는 항암 치료할 때마다 이제 CBC라고 하는 혈액 검사를 해요.

 얘가 뭐냐? 백혈구라든지 그 또 하나 이제 헤모글로빈 그리고 혈섭한 수치를 체크해 줘요.

 얘네들이이 항암제가 골수에 억제를 시켜서 얘네들이 생성들이 잘 안 되기 때문에 그렇습니다.

 그럼 뭐가 문제냐면은 대표적인게 이제 빈열 그 헤모글로 수치가 떨어지잖아요.

 빈열이 있게 되면 뭐가 됩니까? 산소를 공급하는 능력이 떨어질 수밖에 없어요.

 그러면은 산소라든 영양 공분이 안 되기 때문에 몬이 피고해주요.

 또 하나 백혈구가 떨어지면 뭐예요? 면역력이 떨어져서 외부에 적이 쉽게 들어와서 필요할 수밖에 없죠.

 그런 여러 가지들이 이제 생길 수 있고요.

 그 외에도 이제 근육의 대사를 변화로 해서 그 근육에서 이제 빠져요.

 그게 이제 근 감소증이고 심하면 악격질이에요.

 악객질 같은 경우 어떻습니까? 숟가락 하나 들기도 힘들어져요.

 그럼 그 자체가 문제가 생기는 거죠.

 그 외에 제 호르몬 이상이라든 영향 결핍이 모든게 암 치료 과정 등에 생기고 이로 인해 피로도는 극도로 심해집니다.

 그럼이 피로를 효과적으로 해결하지 않는 나는 암과의 싸움에서이기는 거보다는지는 경우들이 더 많다는 거죠.

 두 번째는 이제이 암치료,이 공격적인 암치료가 끝난 다음에 보면은 어 이제 암치료 끝났으니까 괜찮아야 된다고 생각하는데 괜찮지가 않아요.

 왜 그러냐면은 암 치료로 인해서 이미 내 몸이 피폐해져요.

 우리가 전쟁을 하고 나면은 그 전쟁 터에서 승자도 없고 폐자도 없다는 그런 얘기를 하잖아요.

 왜? 완전히 다 그 초화가 돼 버렸기 때문에 그래요.

 암치료도 그래요.

이 항암 방선 수술로 인해서 내 몸이 초토화가 돼 버렸기 때문에 체력이 저화될 수밖에 없고 그로 인해서 필요가 생길 수밖에 없고 똑같은 음식을 먹다 하더라도이 영양소들이 제대로 흡수가 안 되기 때문에 영양 열이 옵니다.

 그리고 세 번째로는 심각한 정신적인 스트레스도 큰 원인으로 남습니다.

 우리가 치료가 잘됐으면 상관이 없어요.

 그래도 기분이라도 좋은데 만약이 고통스러운 항암 치료를 했는데 항암제가 반응을 못 보여 수술을 했는데 재발을 해 결과적으로 암의 성장이 생기게 되면은 그 자체로 인해서 내 몸에 에너지 소모가 많아요.

 그건 뭐냐? 톡신 독서 물질이 많아서 피요가 유발되고 그리고 이런 치료로 인해서뿐만 아니라 암호로 인해서 정상세포 기능들이 방해를 받고 독소 물질이 활발이 나와요.

 그래서 활성산 조치가 굉장히 높다고 하잖아.

 그로 인해서 필요가 상승이 된다는 거죠.

 그리고 마지막으로는 말 그대로이 암이 성장했기 때문에 그거에 대한 절망감이 엄청납니다.

 이렇게 열심히 치료했는데 검사했는데 암이 제발됐어요.

 그렇게 열심히 치료했는데 암이 더 커졌어요.

 그러면 완전히 자포자기하고 싶은 마음밖에 안 들어요.

 그래서 실제로 보면은이 세 가지 과정들 말 그대로 정말 암 치료 때문에 생기는 거고 암이 치료가 끝난 다음에도 생기는게 없고 세 번째 이제 암이 치료에 실패해서 생기는 경우 있는데 그중에 제일 힘든 거는 역시 암 치료의 실패 때문에 생기는 필요가 제일 힘들어요.

 그리고 그거에 대한 정말 우울감이나 뭐 여러 가지들은 정말 이겨내기가 쉽지가 않습니다.

 그렇지만 우리는 그거를 밟고 이겨내야 돼요.

 왜? 싸움이라는 건 그렇잖아요.

 이길 때도 있고 질 때도 있어요.

 항상 이기지는 못해요.

 그렇지만은 질 때 그거에 대해서 우리가 생각하고 고민해서 다시 작전을 짜서 이기면 돼요.

 결국은 버티면은 꼬인지까지 갈 수 있는 것처럼 우리가 그거에 졌다고 해서 포기를 해 버리면 그 순간 우리는 피로가 너무 몰려오고 그 피로 인해서 내가 이겨내지 못하는 경우들이 생깁니다.

 일반적으로 제 그 암성 필요의 증상은 어떤게 있냐? 말 그대로 천 천금 만금 같아요.

 몸이 조금만 움직여도 몸이 무겁고 힘들어서 활동이 점점 줄어듭니다.

 그리고 집중하기가 힘들어요.

 그리고 자주 깜빡깜빡 깨고 뭘 해도 흥미가 전혀 느끼지 못하는 그런 상황이 오고요.

 낮에는 졸립지만은 저녁에는 또 이렇게 눈이 발정서 아예 잠을 못 자는 경우들이 생깁니다.

 그 외해지고 불안해지고 우울감이 생기고 언제 죽을지 못하는 이런 두려움들이 항상 나를 엄습해 합니다.

 그 외도 뭐 다양하게 이제 필요해 생기는데 이런 피요는 일반적으로 우리가 사회상활 하면서 느끼는 필요은 또 달라요.

 직장 생활했을 때 너무 우리가 번나웃이라고 하잖아.

 일을 너무 많이 해서 그때는 쉬면은 해결이 돼요.

 근데 암성 필요는 쉰다고 해결이 안 돼요.

 왜? 암이라는이 나쁜 놈이 존재하기 때문에 그래서이 휴식은 적당히 하면서 얘를 죽여주고 얘를 없애주기 위한 방법들이 계속 간구가 됩니다.

 그랬을 때이 필요도 없어지고 좋아지는 거 같습니다.

 필요도 필요를 풀도록 우리는 항상 노력해야 돼요.

 왜? 그때그때 필요를 안 하고 한꺼번에 다 뭐 모든 거 다 정리하고 한다고 생각하면은 오히려 필요를 해결하지도 못하고 맨날 피곤한 상태에서 일을 진행해요.

 그럼 암과 있싸움면서 이길 수도 없어요.

 실제 그래서 우리가이 필요를 풀도록 하는 노력들이 계속 중요한데 그 이유들을 보게 되면은 지속적인 피로감을 느낄 때 체력 저화가 매우 크다는 신호를 주는 거고요.

 두 번째는 일상 활동에 쓸 에너지도 고갈이 돼 버려요.

 그래서 식욕이 저화가 되고 활동도 저화가 되고 그다음에 이제 근육이 악화되고 이런 사이클을 계속 돌개서 결국은 삶의 의지를 끊겨 버려요.

 끊어 버려요.

 그리고 더 심해지면은 악일질까지 발전해 줄 수 있다는 거죠.

 그니까 정말이 피로가 바로 해결하지 않고 놔두는게 정말 안 좋고요.

 그리고 세 번째는 이제 정신적인 동기의 감소죠.

 필요가 높을 경우 에너지가 없기 때문에 치료에 대한 의지가 약해져 버려요.

 그래서 치료 과정에 부정적인 결과를 초래하고 이렇게 할 바에 그냥 죽는게 낫지.

 이런 생각들을 하게 됩니다.

 그렇지만 절대 그거는 좋은 생각이 아니에요.

 내가 왜 살아야 되고 내가 왜 치료해야 되는 동기 부여를 하면서 점진적으로 한 칸, 두 칸 가다 보면 충분히 이길 수 있고 그리고 적절하게 필요가 생기면은 휴식을 가지면서 가면 돼요.

 무조건 직진은 없어요.

 가다가 잠깐 쉬워도 돼요.

 그래서 제가 환자분들한테 그 얘기를 해요.

 무조건 대학에서 뭐 2주마다 항암 치료해야 된나, 3주마다 해야 된다고 하면은 할 수만 있으면 하는 건 좋지만 만약 내가 너무 피곤해서 못 하게 되면은 잠시 쉬어 가도 된다.

 2주마다 할 거 3주마다 해도 되고 3주마다 할 거 4주마다 해야 해도 되고 그리고 용량을 뭐 100% 써야 된다면은 80% 써도 되고 70% 써도 되고 50% 써도 된다.

 왜냐하면은 내가이 지친 몸을 갖고 아무리 열심히 암과의 싸움에서 하려고 해도 결과는 안 좋아요.

 오히려 나쁜 결과들이 나오는 경우들이 훨씬 더 많다는 거죠.

 그러기 때문에 우리는 그 순간순간 걸음 한 걸음 간다는 생각을 가지고 그 가시고 버티면은 반드시 좋은 기회는 올 수밖에 없다는 거를 얘기드리고 싶습니다.

 그럼 어떻게 하면 필요를 풀까? 이거는 사실은 제일 힘든 숙제도 힘든 숙제면서도 어떻게 보면 제일 간단한 숙제인지도 몰라요.

 첫 번째는 뭐냐? 수면이에요.

 결과적으로 저녁에 이런 필요가 많은 사람들은 스트레스가 많기 때문에 잠을 못 자요.

 그래서 잠을 자는지는게 무엇보다도 이제 중요하다는 얘기를 해 줍니다.

 그래서 그 잠을 자기 위한 이제 방법은 뭐냐? 첫 번째는 피곤하면은 낮에도 좀 자고 밤에도 자면 돼요.

 그니까 만약 밤에 자기 위해서 낮에 잠을 안 잔다.

 그럴 필요 없어요.

 밤에 낮에도 자고 밤에도 적당하게 자면 되고 대신 낮에 잠이 밤까지 영향을 준다고 하면은 낮에 잠을 조금 작게 잠면 돼요.

 쪽잠식으로 조금씩 하면서 그 필요를 없애 주는게 좋고요.

 그리고 낮에는 활동을 적극적으로 하세요.

 그리고 그 활동이 너무 과대하게 하는 거보다는 가벼운 운동을 조금씩조금씩 하는게 좋고 스트레스가 완화할 수 있는 방법들을 하는데 뭐냐 그거는 마인드 컨트리라고 하잖아요.

 명상 같은 거 되게 좋습니다.

 요가도 좋고요.

 그리고 그 외도 안 되면은 이제 저녁에 멜라토닌 같은 거를 먹음으로내서 수면을 청하는 거죠.

 어떤 분들은 약을 먹어서도 잠은 어떻겠냐면은 정 잠이 안 오면 약을 해도 먹어야 돼요.

 근데 그 약을 습관적으로 계속 못다 보면 뭐가 문제냐면은 내 기능의 손상이 와서 치매가 빨리 올 수 있다는 거죠.

 그렇지만은 안 자는 것보다는 그렇게라도 먹으면서 자는 거를 추천해 줍니다.

 두 번째는 그 골고루 음식을 먹어야 됩니다.

 그거는 뭐냐면은 우리가 그 힘들다고 필요하다고 먹는 거를 등한시하게 되면은 영양소가 안 들어오기 때문에 우리 몸은 더 피곤해져요.

 피곤해면 젖산도 축적되고 몸속에 활성산도 많잖아요.

 이런 것들을 효과적으로 해결해 주는게 뭐냐? 바로 좋은 음식들을 먹는 거예요.

 그래서 그 좋은 음식들을 먹으면이 피로들이 많이 해결되고 그렇게 안 되면 이제 수액을 맞으면서 하는데 비타민 C 같은 거 굉장히 좋습니다.

 근데 그렇지만 일부 환자분들 입맛이 없어서 못 먹는다는 얘기하잖아요.

 그때 식욕을 촉진하는 약이 있어요.

 대표적인 약이 뭐냐? 메게이스라는 거죠.

 그 메개을 먹으면은 식욕 촉진이 되고 또 근력이 너무 많이 빠지면은 단백질 같은 거 이제 옵티나에 있는 단백질 같은 걸 처방받아서 드시면 돼요.

 그리고 사실은 이제 이런 경우는 탄수화물 섭취를 충분히 하는 것도 도움이 됩니다.

 왜냐하면은 뇌와 근육의 에너지원이 부족하면은이 그 내와 근육의 에너지원이 바로 탄수화물이잖아요.

 당분이라고 보톡하는데 이게 부족하면 피요가 심해져요.

 그리고 피요가 심해지면 불면증도 더 세진다는 거죠.

 그래서이 경우는 적당량에 이제 탄수화물을 먹는게 좋고요.

 일부 환자분들은 식여법 한다고 탄수화물을 제한하는 분들이 있어요.

 절대 제한하면 안 됩니다.

 만약 내가 그 시기법을 하고 싶으면은 음식 알러지 검사를 해서 거기 맞지 않는 음식을 피하고 적당하게 이제 내 몸에 맞는 음식을 먹는 거를 추천합니다.

 그리고네 번째 보 그리고 이제 그다음에 보면 채식.

 채식이 좋다고 해서 채식만 하면 안 돼요.

 왜? 근력이 빠지기면 더 안 좋아요.

 그래서 적정량에 이제 단백질도 먹는게 좋고 소화가 안 되면은 소화재를 꼭 드세요.

 그게 큰 힘이 됩니다.

 그리고 식사량이 워낙 줄여서 근력이 빠지는 거 같다.

 TPN 주사 꼭 맞고 옵티 프로테인 꼭 드시고 입맛이 없은 맥이스 이런 거를 통해서 음식을을 섭취해 주고 체중이 안 빠지는게 굉장히 좋습니다.

 세 번째는 뭐냐? 활성산소를 제거해 줘야 돼요.

이 피로가 되면은 활성산소들이 점점점 싸요.

 그럼이 활성산소로 인해서 내 몸은 더 필요해 줘요.

 그러면이 활성산소를 제거해 줄 수 있는 가장 좋은게 뭐냐? 비타민 C하고 글로타추원 주사 같은 거를 규칙적으로 맞는 거죠.

 그리고 비타민 B군이라든지 뭐 비타민 C 케르세팅 같은 커큐 커큐민 이런 것들이 이제 항산화 능력이 있는 영양소들을 먹고요.

 또한 이제 MSM 같은 경우는 우리 몸의 노폐물인 젖산 축적을 막아 줘요.

 그래서 이런 것들에 적절하게 영양소를 통해서 그 활성산서를 제거해 주는게 좋습니다.

 그리고네 번째는 반드시 혈액 검사를 통해서 내 몸 속에 그 영양 센터라든지 뭐 혈구라든지 혈액 속에 있는 문제점을 찾는게 좋습니다.

 피로가 점점 심해지면은 그 혈액 속에 문제들이 굉장히 많아요.

 그중에 이제 빈열이 있다든지 알이 떨어다든지 염증 수치가 높 높다든지 이런 것들은 빨리 교정을 해 주는게 좋고요.

 미네랄, 특히 아연 셀레니엄, 뭐 비타민 D라는지 이런 영양소들이 부족하면은 또 문제가 되니까 검사를 통해서 부족하면은 꼭 메꿔 주는게 좋습니다.

 그래도 제 필요하면은 치료약 같은 거를 적절하게 쓰는게 좋아요.

 그래서 이런 것들이 이제 그 얘기되는게 도움이 되는 거죠.

 우리가 이제 보통 그 방금 얘기했던 필요를 어떻게 하면 풀 것인가? 저는 항상 사람들한테 얘기할 때 그 얘기를 하잖아요.

 수면 운동 영량.

이 이 수면 운동 영향에 모든게 다 숨어 있어요.

 잠을 잘 자요.

 그러면은 스트레스도 없어지고 필요도 많이 없어져요.

 그리고 운동, 적절한 운동은 활성산소를 유발시키지만은 내 몸의 체력을 올려 주기 때문에 프로를 피로를 막아 줄 수가 있어요.

 그리고 세 번째 말하는 이제 그 영양 항산나 음식들이 많은 영양소를 적절하게 먹는게 무엇보다 더 좋고 필요하면은 영양제인, 비타민 C, 퀘르세틴, 뭐 커큐민, MSN 같은 항산화가 많은 음식들을 복용하는게 좋습니다.

 예.

 결론적으로 이제 말씀드리면은 암성 피로는 우리가 일반적으로 말하는 피로는 전혀 달라요.

 그래서 보통 우리가 필요하면은 잠을 푹 자면은 좋아진다고 생각했죠.

 근데 암성 피로는 잔만 잔다고 해결되는게 아니라 수면 운동 영양 필요하면 주사요법 등을 통해서 그리고 명상이나 이런 여러 가지들을 상황을 통해서 내 몸에 체력들을 점점 올리는게 그 무엇보다도 좋다는 걸 꼭 명심해 주고요.

 처음에 시작할 때 필요는 작아요.

 근데이 작은 피요를 우리가 금만 넣고 넉넉시 면은 단계별 계속 올라가서 어느 순간은 우리가 상상도 못 할 피로에 빠지고 그로 인해서 악질이 생기고 그로 인해서 암 치료 자체를 못 하고 모든 거를 포기하는 순간들이 올 수가 있습니다.

 그래서 여러분들이 보내는 그 오늘 하루 그리고 내일 뭐 이런 여러 가지들 있잖아요.

 하루 시간 뭐 한시간 뭐 이런 시간들이 내가 어떻게 보내느냐에 따라서 암과의 싸움에서 이길 수도 있고 질 수도 있다는 거 꼭 명심해 주시기 바라고요.

 뭔가 특별한 치료가 있는게 아니라 수면 운동 영향 주시면은 우리는 필요로부터 해방될 수 있을 거라고 저는 그렇게 생각합니다.

 입니다.

 [음악]