올리브오일 하나로 피부 장벽·여드름 싹 다 좋아집니다

피부 좋아지려면? 장 건강부터 챙겨야!

피부 좋아지려면 클렌징이나 보습보다 장 건강이 먼저래. 장이 안 좋으면 피부도 같이 나빠진대. 여드름, 피부 장벽 문제, 심지어 아토피까지 장 건강이랑 관련 있대.

그래서 장 건강 챙기려고 유산균 많이 먹잖아? 근데 유산균보다 더 좋은 게 있다고 하네? 바로 올리브 오일!

왜 올리브 오일이냐고?

5년 동안 매일 먹어본 결과, 올리브 오일을 일주일만 안 먹어도 피부가 확 달라지는 걸 느꼈대.

• 광노화 예방: 햇빛 때문에 피부가 망가지는 걸 막아줘. 여름에 피부 타도 겨울 되면 돌아오긴 하지만, 피부 수명을 깎아 먹는 거래. 선크림은 방패, 올리브 오일은 포션 같은 거지!
• 노폐물 배출: 올리브 오일은 불포화지방산이라 몸속 노폐물 배출을 도와줘. 운동으로 땀 빼는 것처럼 피부를 맑고 윤기 있게 만들어 준대.
• 항염 작용: 염증을 가라앉혀줘서 여드름이나 트러블 개선에 도움을 준대.

올리브 오일, 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문날까?

1. 생으로 먹는 게 최고!

   • 하루에 1~2 숟가락 (약 20ml) 정도가 적당해.
   • 공복에 먹으면 효과가 더 좋대. 아침에 일어나자마자 먹거나, 간헐적 단식 중이라면 첫 끼 먹기 30분 전에 먹는 게 좋아.
   • 처음엔 쓴맛이나 매운맛이 느껴질 수 있는데, 티스푼으로 조금씩 먹거나 레몬즙 몇 방울을 섞어 먹으면 괜찮아.

2. 좋은 올리브 오일 고르는 꿀팁!

   • 어두운 색 유리병: 빛, 열, 공기에 약해서 금방 상하니까, 어두운 색 유리병에 든 걸로 골라야 해. 투명 플라스틱 병은 요리용으로 쓰고, 생으로 먹는 건 피하자!
   • 작은 용량: 개봉 후 2개월 안에 먹는 게 좋으니까, 250ml나 500ml 정도의 작은 용량을 추천해.
   • 스페인산: 전 세계 올리브 오일 수출 1위 국가인 스페인산이 품종도 다양하고 품질도 좋대.
   • 폴리페놀 함량 확인: 폴리페놀은 항산화 효과가 뛰어난 성분인데, 1kg당 250mg 이상이면 좋대. (이 제품은 593mg!)
   • 산도 확인: 산도가 낮을수록 신선하다는 뜻이니까, 0.8 이하, 특히 0.1 정도면 최상급이야.

결론적으로, 올리브 오일은 피부 건강뿐만 아니라 장 건강, 항염 효과까지 챙겨주는 만능템이야! 꾸준히 먹으면 분명 좋은 변화를 느낄 수 있을 거야.