- 대경님은 쇼품 영상에 빠져 있어요. 몇 시간씩 짧은 영상만 봐요.
- 짧은 영상은 기대감을 높여서 중독성이 강하다고 해요.
- 스마트폰 사용이 하루 6시간이고, 대부분 쇼를 보는 데 써요.
- 집중력이 떨어지고, 노력하는 것도 귀찮아지는 것 같아요.
- 뇌의 전두엽 기능이 저하돼서 집중력과 판단력이 약해지고 있어요.
- 쇼 영상은 밤에도 계속 재생돼서 일상에 영향을 미쳐요.
- 뇌파 검사에서 중독 성향이 나타나고, 집중력도 낮게 나왔어요.
- ADHD 성향도 검사에서 일부 나타났으며, 중독과 관련이 있어요.
- 만약 계속 집중력이 떨어지면 인생이 더 피곤해질 수 있어요.
- 현대 사회는 즉각적 보상으로 인해 중독 성향이 강해지고 있어요.
- 도파민은 만족감을 주지만, 과하면 중독으로 이어질 수 있어요.
- 음식, 스마트폰, 쇼 영상 등 다양한 중독이 존재해요.
- 재문님은 배달음식을 자주 먹으며 음식 중독에 빠졌어요.
- 새벽에도 야식을 먹으며 체중이 계속 늘고 있어요.
- 음식에 대한 집착과 이성 잃는 상태가 걱정돼요.
- 뇌파 검사에서 충격적이게도 뇌기능이 저하됐어요.
- 중독이 오래되면 IQ도 낮아지고 뇌 기능이 퇴화돼요.
- MBTI보다 신뢰도가 높은 TCI 검사를 통해 자극 추구 성향이 높게 나왔어요.
- 자극 추구형은 중독에 더 잘 빠질 가능성이 높아요.
- 중독 탈출을 위해 맞춤형 솔루션을 계획하고 실천하는 게 중요해요.
- 시간 블록 계획으로 일상과 습관을 체계적으로 바꿀 수 있어요.
- 예를 들어, 유자차, 운동, 책 읽기 등 목표를 미리 정해두세요.
- 친구들과의 약속도 미리 계획해서 거절 멘트도 준비하세요.
- 커피 중독은 보리차로 대체하고, 환경도 정리하는 게 좋아요.
- 스마트폰 감옥 만들기, 흑백 모드 등 충동을 줄이는 방법도 효과적이에요.
- 음식, 커피, 쇼 영상 등 각각 맞춤 솔루션을 실천하면 좋아질 수 있어요.
- 3주간 꾸준히 실천하며 체계적 변화가 일어나고 있어요.
- 잠도 깊이 자고, 새벽 영상 시청 습관도 사라졌어요.
- 커피 금단 증상과 갈등도 있었지만, 점차 좋아지고 있어요.
- 뇌파 검사 결과도 정상 수치로 돌아오고 있어요.
- 중독이 개선되면 뇌기능도 회복되고, 집중력도 좋아져요.
- ADHD도 치료 후 정상으로 돌아오며, 주의력도 향상됐어요.
- 도파민은 나쁜 게 아니고, 열정을 이끄는 에너지예요.
- 이 에너지를 긍정적 목표에 활용하면 인생이 더 좋아질 수 있어요.