단 1분 만에 상쾌하게 일어나는 비법 공개!

아침에 벌떡 일어나는 꿀팁! 😴➡️☀️

추운 날씨에 이불 속에서 나오기 너무 힘들지? 😭 알람을 5번씩이나 미루는 너를 위해 딱 1분만 집중해서 아침에 벌떡 일어나는 방법을 알려줄게!

1. 잠자는 시간 똑똑하게 정하기 ⏰

• 슬리피 타임 (Sleepy Time) 이라는 웹사이트에 들어가서 네가 일어나고 싶은 시간을 입력하면, 언제 자야 가장 개운하게 일어날 수 있는지 알려줘. 이걸 참고해서 최대한 맞춰서 자는 거야.
• 이렇게 하면 깊은 잠이 아니라 얕은 잠일 때 일어나게 돼서 훨씬 개운하대!
• 잠이 잘 안 온다면, 1분 만에 잠드는 방법도 한번 찾아봐!

2. 핸드폰, 멀리멀리 던져놔! 📱➡️➡️➡️

• 핸드폰은 절대 머리맡에 두지 마! 책상 위처럼 조금 멀리 떨어진 곳에 물 한 잔이랑 같이 놔두고 자는 거야.
• 아침에 알람을 끄려면 일어나서 걸어가야 하잖아? 그 사이에 잠이 어느 정도 깰 수 있어.
• 알람을 끄고 나서 바로 옆에 있는 물 한 잔을 마시고, 커튼을 쫙 열어서 햇빛을 쬐고 불을 켜면 1분 안에 기상 완료! ✨

3. 눈 뜨려고 노력하는 게 중요해! 👀

• 이 모든 걸 할 때 가장 중요한 건, 눈을 감고 억지로 하는 게 아니라 눈을 뜨려고 노력하면서 하는 거야.
• 일어나자마자 바로 양치질하고 샤워까지 하면, 입안도 상쾌하고 온몸에 피가 잘 돌아서 정신이 번쩍 들 거야!

주의! 처음에는 핸드폰을 멀리 놓고 자는 게 좀 어렵게 느껴질 수도 있어. 그래도 꾸준히 하다 보면 아침에 훨씬 개운하게 일어날 수 있을 거야! 💪