유아 체력인증, 국민체력100 검사 완벽 가이드! 쉽게 따라해요
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- 유아기 측정은 사전 시범과 연습이 필요해요.
- 악력 측정은 다리를 벌리고 팔을 옆으로 들어야 해요.
- 손잡이는 손가락 둘째 마디로 잡고 눈금 0으로 맞춰요.
- 검사자는 힘차게 악력계를 잡아당하는 시범을 보여줍니다.
- 유아는 3초간 악력계를 잡아당기고 숫자를 세며 힘을 줍니다.
- 좌우 교대로 2회씩 측정하며 최고치를 기록해요.
- 악력 측정 시 악력계가 몸에 닿지 않게 주의하세요.
- 유아용 악력계를 꼭 사용해야 해요.
- 윗몸 말아 올리기는 매트 위에 누워 무릎을 90도로 구부립니다.
- 발은 엉덩이에서 30cm 떨어지고 간격은 주먹 크기만큼 벌립니다.
- 팔을 곧게 펴고 허벅지 위에 손바닥을 올립니다.
- 구령에 맞춰 머리와 등, 엉덩이를 매트에 댑니다.
- 3초간 최대 개수를 기록하며 자세를 지켜야 해요.
- 자세를 틀리거나 반동, 팔꿈치로 밀면 측정을 멈춥니다.
- 윗몸 말아 올리기 음원은 청소년용과 같아요.
- 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기는 신발 벗고 매트에 앉아 실시합니다.
- 무릎은 펴고 발은 5cm 이내로 벌려요.
- 손가락으로 측정기를 밀어 3초간 유지합니다.
- 무릎이 구부러지거나 발이 떨어지면 안 돼요.
- 반동이나 갑작스런 상체 굽힘은 금지입니다.
- 10m 왕복 달리기는 출발선과 반환점 표시 후 실시해요.
- 신호에 맞춰 출발하고, 반환 후 바로 다시 출발합니다.
- 신호 전에 10m를 완전히 통과해야 해요.
- 돌아올 때는 신호 후에만 돌아서 달립니다.
- 2회 연속 실패 시 측정을 멈춥니다.
- 장소는 10m 거리와 안전거리를 확보하세요.
- 제자리 멀리뛰기는 발 모양 마커에 맞춰 뛰어요.
- 출발선 넘으면 무효, 두 발 동시에 착지해야 해요.
- 거리 기록은 1cm 단위로 기록합니다.
- 5m 왕복 달리기는 출발선과 반환점에 꼬깔 세우기.
- 빠르게 달려서 손을 터치하고 돌아옵니다.
- 2회 기록하며 시간은 0.01초 단위로 측정해요.
- 측정 장소는 거리와 안전거리를 확보하세요.
- 버튼 누르기 실험은 손을 편히 앉히고 시작합니다.
- 파란색 볼을 손으로 빠르게 터치하고 시간을 기록합니다.
- 최종 시간은 0.01초 단위로 적어요.