스트레스 정복법: 배터리 비유로 알아보는 재충전 방법과 해법
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- 전 세계 61%는 스트레스가 자연스럽게 극복된다고 믿어요. 하지만 그건 오해입니다.
- 행복하려면 기다리지 말고 삶을 재충전하고 스트레스를 이겨내야 해요.
- 세계적 명상 앱 기업은 유니콘 기업으로 성장했고, 한국계 미국인 데이비드가 대표입니다.
- 그는 스트레스의 문제와 극복법을 팟캐스트에서 공유했어요.
- 세상은 빨라지고 있는데, 스트레스는 기다린다고 사라지지 않아요.
- 사고 방식을 바꾸는 것, 바로 배터리 비유가 핵심입니다.
- 우리의 두뇌는 무한히 일하지 않으며, 충전 없이는 방전돼요.
- 배터리 상태를 네 단계로 나눠서 생각해보세요.
- 75~100%는 긍정적 상태, 50~75%는 재충전 필요 단계입니다.
- 25~50%는 휴식이 필요한 상태, 0~25%는 도움 요청 또는 멈춤이 필요해요.
- 주변 사람과 배터리 상태를 공유하면 재충전 타이밍을 알 수 있어요.
- 우리의 스트레스는 모두 나쁜 것만 아니에요. 좋은 스트레스도 있답니다.
- 좋은 스트레스는 성장과 문화 형성에 도움을 줍니다.
- 하지만 너무 심하면 불안과 생산력 저하를 가져오죠.
- 균형 잡는 게 가장 중요하며, 주변과 소통이 필요해요.
- 배터리 충전 방법은 다섯 가지로 나뉘어요.
- 첫 번째는 충분한 수면, 두 번째는 명상과 마인드풀니스.
- 세 번째는 건강한 음식, 네 번째는 규칙적 운동.
- 마지막은 사랑하는 사람과의 인간관계입니다.
- 각자에 맞는 충전법을 찾아야 해요.
- 충전 방법은 노트북 충전기처럼 시험해보세요.
- 스트레스를 줄이려면 결정도 중요해요.
- 하루에 내리는 결정은 개수보다 퀄리티가 중요합니다.
- 중요한 결정에 집중하고, 나머지는 내려놓으세요.
- 인생을 바꾸는 결정은 꼭 필요한 것에만 하세요.
- 앱처럼 불필요한 결정은 배터리 소모를 늘립니다.
- 데이비드는 현재에 집중하는 게 재충전의 비결이라고 말했어요.
- 힘들 때는 마지막 힘을 다 쓰기보다 재충전이 중요하답니다.
- 좋은 재충전 방법 세 가지는 아침에 커피 후 숨쉬기, 산책과 대화, 규칙적 운동입니다.
- 일주일에 하루라도 핸드폰을 끄고 하루를 보내보세요.
- 여러분의 배터리 상태는 몇 퍼센트인가요?
- 주변 사람에게도 배터리 상태를 물어보세요.