간헐적 단식으로 뱃살 확실히 빼는 법과 실패 원인 분석!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 이 영상은 뱃살 빼는 방법을 알려줘요.
- 배가 나오면 지방이 많다는 신호입니다.
- 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘어요.
- 배가 나오는 건 건강에 더 위험해요.
- 살이 찌는 이유는 몸의 에너지 흐름 문제입니다.
- 탄수화물과 지방이 간으로 흡수돼요.
- 간은 에너지 허브 역할을 해요.
- 인슐린 저항성 때문에 살이 찌기 쉽습니다.
- 인슐린은 탄수화물을 세포에 넣는 호르몬이에요.
- 인슐린 저항성은 에너지 전달이 어려워지는 상태입니다.
- 몸이 에너지를 제대로 쓰지 못하면 살이 찌고 포만감도 떨어져요.
- 살이 찌는 건 먹는 양보다 흐름 문제입니다.
- 싱크대 물 흐름 실험으로 이해할 수 있어요.
- 흐름에 문제가 있으면 물이 차오르듯 살도 찝니다.
- 해결 방법은 간 문제를 개선하는 겁니다.
- 간에 문제가 있거나 지방이 많으면 단식을 추천해요.
- 24~48시간 공복이 간의 글리코겐을 활성화시켜요.
- 단식은 몸의 에너지 흐름을 정상화하는 데 도움됩니다.
- 단식을 바로 시작하면 부담이 될 수 있어요.
- 한끼만 줄이거나 공복 시간을 늘려가며 연습하세요.
- 12시간부터 시작해서 점차 늘려보세요.
- 3~16시간 단식을 추천합니다.
- 단식은 몸에 무리를 주지 않는 선에서 천천히 해요.
- 몸의 흐름 문제를 해결하는 게 핵심입니다.
- 3개월 정도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있어요.