한끼 해결! 살찌지 않는 점심저녁 간단 레시피 정리
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 이 레시피는 살이 빠지기 쉬워요.
- 한 번에 두 개 만들어 하루 종일 먹어요.
- 단단한 두부를 대충 쪼개서 전자레인지에 1분 30초 돌려요.
- 물이 빠지면 꼭 짜 주세요.
- 조미김 두 개를 부셔서 섞어요.
- 하나는 따로 담아두고, 오이와 참치를 준비해요.
- 오이 반 개를 썰고, 참치는 기름을 빼서 반 개씩 넣어요.
- 계란 프라이도 하나씩 올려줍니다.
- 간장 버전은 간장, 다진 마늘, 참기름, 알룰로스, 후추를 넣어요.
- 매콤 버전은 간장 대신 알룰로스, 고추, 깨, 스리라차를 넣어요.
- 저는 하나는 바로 먹고, 다른 하나는 냉장 보관했어요.