후회 없는 선택! 심리학자 이동귀 교수의 1급 비밀 "결정장애 바로 잡는 기술

결정장애? 괜찮아! 나다운 선택을 위한 안내서

책을 쓴 이유가 뭐냐면, 이 책을 읽고 나면 결정을 내리는 데 좀 더 자신감이 생길 거다라는 거야. 우리 다 살면서 결정하기 어려울 때 있잖아? 사소한 거부터 인생의 큰 결정까지 말이야.

왜 우리는 결정을 어려워할까?

• 우유부단해서? 아니! 사실 우리는 여러 가지 마음이 동시에 드는 게 자연스러운 거야. 운동해서 활력 넘치고 싶은 마음이랑, 소파에 누워 쉬고 싶은 마음이 동시에 들 수 있잖아?
• 둘 중 하나만 골라야 한다는 생각: 많은 사람들이 A 아니면 B, 둘 중에 하나만 골라야 한다고 생각하는데, 사실은 둘 다 내 마음일 수 있어. 하나를 선택하면 다른 걸 잃을까 봐 두려운 거지.
• 상실감에 대한 두려움: 하나를 포기하면 다른 걸 못하게 되잖아. 그 잃어버리는 것에 대한 상실감이 너무 커서 결정을 못 하는 거야.

제프 베이조스의 '두 개의 문' 이야기

아마존 창립자인 제프 베이조스는 세상에 두 가지 문이 있다고 했어.

1. One-way door: 한 번 들어가면 다시 나올 수 없는 문.
2. Two-way door: 들어갔다가 다시 나올 수 있는 문.

사실 우리 인생의 많은 결정은 'Two-way door'인데, 우리는 자꾸 'One-way door' 앞에 서 있는 것처럼 생각해서 망설이는 거야. 선택이 끝이 아니라 과정이라는 걸 기억해야 해.

51:49의 선택, 그리고 노력의 중요성

결혼할 사람을 고르는 것처럼, 완벽하게 마음에 드는 사람(A)과 조금 덜 마음에 드는 사람(B)이 있다면 당연히 A를 고르겠지. 그런데 현실은 대부분 51:49처럼 확신이 안 서는 선택이야.

이럴 때 중요한 건, 51을 선택하고 그게 100이 될 수 있도록 노력하는 거야. 선택 자체보다 선택 이후의 노력이 성공의 중요한 열쇠라는 거지. 완벽한 선택을 하려고 하면 시작조차 못 해.

정보 과부하, 오히려 선택을 어렵게 해!

정보나 선택지가 많으면 많을수록 오히려 결정을 못 하게 돼. 잼 가게 실험처럼, 종류가 많으면 사람들이 몰리지만 결국 사는 사람은 적었잖아. 왜냐하면 이것저것 다 고려해야 하고, 이걸 포기했을 때의 기회비용까지 생각해야 하니까. 선택지를 좁히는 게 결정하기 쉬운 방법이야.

후회 줄이는 세 가지 질문

결정할 때 후회를 줄이려면 이 세 가지 질문을 해보자.

1. 이 일을 했을 때 나중에 조정할 가능성이 있는가? (선택이 끝이 아니라는 걸 기억!)
2. 내가 지금 너무 감정적이거나 불안정한 상태는 아닌가? (감정적일 땐 조급한 결정하기 쉬워.)
3. 이 선택이 나다운 선택인가? (가장 중요!)

나다운 선택을 위한 '2 + 알파' 공식

나다운 선택을 하려면, 포기 못 할 핵심 가치 두 가지를 정하고, 거기에 '있으면 더 좋은 것' 하나(알파)를 더해서 세 가지 범위 안에서 조건을 고려해보자.

자기 인식, 나를 아는 것이 가장 중요해!

나를 제대로 모르면 나에게 좋은 선택을 하기 어려워.

• 장점보다 단점을 먼저 적는 경향: 사람들은 보통 단점을 먼저 적고, 단점이 더 많다고 생각해. 그래서 장점을 단점보다 2배 더 적는 연습을 해보자. (단점 1개 적으면 장점 2개!)
• 좋아하는 것을 구체적으로 파악하기: '음악 듣는 거 좋아해' 정도가 아니라, '브람스 4번 피아노 협주곡 2악장을 누가 연주하는 걸 좋아해'처럼 구체적으로 좋아하는 것을 파악해야 해.
• 비슷한 것끼리 묶고 이름 짓기: 좋아하는 것들을 묶어보고, 그 묶음에 이름을 붙여봐. 그 이름에 담긴 단어가 네가 중요하게 생각하는 가치일 수 있어.

미래의 나에게 묻기

10년 뒤의 내가 지금의 나를 돌아봤을 때 이 선택을 어떻게 생각할까? 이렇게 시간 간격을 두고 생각하면 당장의 압박감에서 벗어나 좀 더 객관적으로 볼 수 있어. 6개월 늦는다고 낙오자가 되는 게 아니야. 10년 뒤에는 그 6개월이 별거 아닐 수도 있어.

'4 정도'에서 움직여라!

완벽한 확신(100)이 아니라 '4 정도'의 확신으로 움직여도 괜찮아. 중요한 건 내가 살아있다고 느끼는 것이야.

후회, 어떻게 통과해야 할까?

• 후회를 음미하기: 결정 후에 아쉬운 부분이 있었다면, 그걸 충분히 음미해볼 필요가 있어.
• 최선을 다했음을 기억하기: 부족한 정보 속에서도 나름대로 최선을 다하려고 했던 부분을 기억하자.
• 다음 선택을 위한 배움: 이번 경험을 통해 다음 선택에서 무엇을 배우고 싶은지 생각해보자.

후회는 지혜가 될 수 있지만, 자기 비난으로 빠지면 안 돼. '나 같은 게 뭘' 하면서 자신을 깎아내리지 말고, 후회를 통해 배우고 앞으로 나아가자.

긍정적인 생각으로 전환하기

자꾸 부정적인 생각이 들 때는 'STOP' 사인을 머릿속에 떠올리고, 행복했던 순간, 노력했던 부분, 좋아하는 것들을 떠올리며 긍정적인 생각으로 전환하는 연습을 하자. 감사일기를 쓰는 것도 도움이 돼.

자기 효능감, '할 수 있다'는 믿음

자기 효능감은 '내가 이걸 해낼 수 있다'는 구체적인 믿음이야. 책을 쓰려고 할 때, '멋진 책을 써야지'가 아니라 '개요를 쓸 수 있다', '첫 페이지를 채울 수 있다'처럼 작은 목표부터 달성해나가면서 자기 효능감을 높여야 해.

실수는 실패가 아니다!

나쁜 결정이 나를 나쁘게 만드는 건 아니야. 실수는 새롭게 배울 수 있는 기회야. 다음 선택에서는 'Something different' 하게 해보는 건 어떨까?

선택은 희망이다!

선택할 수 있다는 것은 자유와 희망이 주어진 거야. 후회 때문에 다음 선택을 두려워하지 말고, 나다운 선택, 행복한 선택을 하자.

한국 문화의 자기 개선 강박

한국 문화는 9개를 잘해도 못한 1개를 채우려는 자기 개선의 문화가 강해. 하지만 완벽주의에 갇히지 말고, 잘한 9개를 더 넓혀가는 것도 중요해.

이 책은 누구에게 도움이 될까?

• 결정의 무게가 너무 크다고 느끼는 사람들
• 나다운 선택을 하고 싶은 젊은이들, 30대, 40대, 50대
• 흔들리지만 멈추지 않고 더 나아가고 싶은 지혜를 배우고 싶은 사람들

선택과 후회는 우리 삶의 자연스러운 과정이야. 너무 두려워하지 말고, 두 손으로 잡고 앞으로 걸어가다 보면 어느새 멋진 결과물을 만들어낼 수 있을 거야. 나다운 선택, 행복한 선택을 하길 바라!