구내염 끝판왕 1편 - 안 걸리는 법 l 닥터딩요

입병(구내염) 완전 정복! 🦷

안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 고생하는 입병, 바로 재발성 아프타성 구내염에 대해 알아볼 거예요. 왜 자꾸 생기는지, 어떻게 하면 안 생기게 할 수 있는지 쉽게 설명해 줄게요!

1. 구내염, 왜 생기는 걸까? 🤔

구내염이 생기는 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.

• 근본적인 원인 (Etiology): 이건 사람마다 왜 나는지 이유를 알 수 없는, 타고난 원인이에요. 우리 몸의 T세포라는 면역 세포가 입안에서 이상 반응을 일으키는 게 원인이라고 해요. T세포는 우리 몸의 군대 같은 건데, 얘네들이 입안에서 멋대로 날뛰는 거죠. 왜 그러는지는 아직 정확히 몰라요. 유전적인 영향도 40% 정도 있다고 하니, 가족 중에 구내염 자주 걸리는 사람이 있다면 나도 그럴 확률이 있어요.

• 유발 요인 (Trigger): 이건 구내염이 생기도록 '건드리는' 요인들이에요. 이건 우리가 알고 피하거나 조절할 수 있는 것들이죠.

2. 구내염의 특징은? 🧐

• 전체 인구의 20%가 가지고 있을 정도로 흔해요.
• 전염되지 않아요. (감염성 X)
• 특별한 면역 이상이 없는 건강한 사람에게도 잘 생겨요.
• 구강암으로 진행되지 않아요. (하지만 계속 안 나으면 검사는 받아봐야 해요!)

구내염이 단순 재발성 아프타성 구내염인지 확인하는 기준:

• 수포로 시작하지 않아요. (수포면 다른 병일 수 있어요!)
• 최소 3년 안에 3번 이상 재발해야 해요. (같은 부위가 계속 재발하는 건 다른 문제일 수 있어요.)
• 밥 먹을 때 아파야 해요.
• 치료 없이 저절로 흉터 없이 나아야 해요.

3. 구내염을 유발하는 11가지 요인! 😱

이것만 알면 구내염을 예방할 수 있어요!

1. 나이: 20대에 가장 많이 생기고, 나이가 들수록 줄어들어요.
2. 호르몬: 여성분들은 생리 기간에 구내염이 더 잘 생길 수 있어요.
3. 알레르기: 특정 음식(우유, 밀가루, 커피, 딸기, 계란 등)에 알레르기가 있다면 피하는 게 좋아요.
4. 음식:
   • 탄산음료, 단 음료수, 매운 음식은 구내염 위험을 높여요.
   • 딱딱한 음식 (견과류, 사탕)은 입안에 상처를 낼 수 있으니 조심하세요.
5. 입이 마르는 것 (구강 건조증): 입이 마르면 구내염이 더 잘 생겨요. 물을 자주 마시고, 카페인이나 술은 피하는 게 좋아요.
6. 비타민 결핍: 비타민 B12, 엽산, 철분 부족은 구내염과 관련이 있을 수 있어요. 특히 육류에 이런 영양소가 많으니 잘 챙겨 드세요.
7. 약물: SLS(소듐라우릴황산염) 성분이 들어있는 치약은 구내염을 유발할 수 있으니, 없는 치약을 사용하는 것도 방법이에요.
8. 담배: 의외로 담배는 구내염을 덜 생기게 하는 경향이 있어요. 하지만 구강암의 원인이니 피우지 않는 게 훨씬 좋아요!
9. 외상 (상처): 입안을 깨물거나, 교정기, 틀니 등에 의해 상처가 나면 구내염이 생길 수 있어요.
10. 육체적 스트레스: 감기, 피로, 과로, 잠 부족 등 몸이 힘들 때 구내염이 생기기 쉬워요.
11. 정신적 스트레스: 가장 중요한 유발 요인! 특히 학생들의 시험 기간에 구내염이 많이 생기는 걸 보면 알 수 있죠. 공부, 취업, 이사, 결혼 등 스트레스 받는 일이 많으면 구내염이 생길 확률이 높아져요.

4. 구내염 예방 꿀팁! ✨

• 시험 공부를 너무 스트레스받지 않기: 시험은 언젠가 끝나요! 롤러코스터처럼 재미있게 생각하고 이겨내 봐요!
• 딱딱한 음식, 탄산음료 줄이기: 입안에 상처를 내거나 자극하는 음식은 피해주세요.
• 알레르기 음식 피하기: 특정 음식 먹고 구내염 생기면 그 음식은 피하는 게 답이에요!
• 입이 마르지 않게 수분 섭취: 물을 자주 마시고, 카페인, 술은 줄이세요.
• 육류 잘 챙겨 먹기: 비타민 B12, 엽산, 철분이 풍부한 육류는 구내염 예방에 도움이 돼요.
• 일찍 자기: 밤 11시 이전에 자는 습관을 들이면 좋아요.
• 감기 걸리지 않게 조심하기: 손 잘 씻고, 마스크 쓰고, 건강 관리 잘해서 감기를 예방하세요!

구내염은 원인을 알고 잘 관리하면 충분히 예방할 수 있어요! 다음 시간에는 구내염이 생겼을 때 어떻게 치료하는지에 대해 알아볼게요! 😊