노벨경제학상 비법 공개! 무조건 계획 지키는 5가지 방법

의지박약? 넛지로 나를 조종하는 법!

습관 영상 봐도 안 된다고? 운동, 독서, 취미 다 하고 싶은데 마음만 앞선다고? 금연, 다이어트도 마찬가지? 걱정 마! 너진똑이 10배 업그레이드된 킹갓레전드 해결책을 들고 왔어. 이 영상 끝까지 보고도 안 바뀌면 구독 취소, 악플 테러 환영!

뇌는 두 가지 모드가 있어: 수동 vs 자동

• 수동 뇌: 모든 걸 직접 생각하고 조작해야 해서 에너지 소모가 크고 느려. (예: 길 찾을 때마다 지도 켜기)
• 자동 뇌: 경험과 데이터를 바탕으로 빠르게 판단하고 행동해. 에너지 소모도 적고 효율적이지. (예: 익숙한 길은 그냥 가는 것)

문제는? 자동 뇌는 오류가 잦고, 새로운 걸 배우는 걸 싫어해. 늘 하던 대로만 하려고 하지.

넛지: 나를 조종하는 부드러운 힘

넛지는 자동 뇌의 오류를 역이용해서 내가 원하는 행동을 하게끔 살짝 유도하는 거야. 의지력으로 억지로 수동 뇌를 켜지 않아도 돼!

넛지 6가지 전략

1. 복잡한 선택 구조화하기 (단순화 전략):

   • 선택지를 줄여서 쉽게 만들어. (예: 메뉴 줄이기, 운동 준비물 최소화)
   • 핵심: 할 일을 최대한 쉽게 만들어야 해. 이것저것 다 하려다 다 놓치지 마!

2. 디폴트 (기본 설정):

   • 사람들은 기본 설정을 잘 바꾸지 않아. 이걸 이용하는 거지.
   • 핵심: 공부하고 싶으면 독서실에 가고, 운동하고 싶으면 헬스장에 가는 것처럼, '기본 설정'이 되어 있는 환경에 자신을 놓아. 매일 하는 행동(샤워, 양치)과 특정 상황(헬스장, 독서실)을 합치는 것도 좋아.

3. 오류 예상:

   • 돌발 상황은 언제든 생길 수 있어. 미리 대비해야 해.
   • 핵심: 늦잠 잤을 때, 날씨가 안 좋을 때 등 상황별 시나리오를 미리 짜놓고, 준비물도 미리 배치해두자.

4. 피드백:

   • 실수를 줄이려면 즉각적인 피드백이 중요해.
   • 핵심: 경고등, 경고음처럼, 행동을 상기시켜주는 문구나 알람을 활용해봐.

5. 인센티브 (디스인센티브가 더 강력!):

   • 보상도 좋지만, 손해를 피하려는 심리가 더 강력해.
   • 핵심: 친구와 내기를 하거나, 법적 효력이 있는 계약서를 써서 확실한 손해를 만들어봐. (계약서 링크는 고정 댓글에!)

6. 매핑 (미리 예상하기):

   • 결과를 미리 경험해보는 거야.
   • 핵심: 공부나 운동의 결과를 구체적으로 상상하고, 관련 정보를 많이 모아서 동기를 부여하자.

자책은 이제 그만!

이 방법들은 없는 의지를 만들어주는 게 아니야. 의지가 있는데도 못 하는 사람들을 위한 거야. 너진똑도 이 모든 방법을 다 사용하고 있어.

안 되면 네 탓 말고 너진똑 탓해! 대신 잘 되면 너진똑한테 한턱 쏴! 😉