헬창그립 잡는 법과 올바른 힘 주기 비법 정리
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 새끼 손가락에 힘 주는 법을 알려줄게요.
- 광배 운동은 팔꿈치 위치에 따라 달라져요.
- 팔꿈치를 아래로 내리면 광배, 뒤로 가면 승모가 작용해요.
- 팔꿈치를 앞으로 내밀면 광배가 더 활성화돼요.
- 만져보면 딱딱한 느낌이 광배, 부드러우면 승모예요.
- 팔꿈치를 수직으로 떨어뜨리면 광배가 약해지고, 뒤로 가면 승모가 강해져요.
- 팔꿈치 위치를 잘 세팅하는 게 정말 중요해요.
- 엄지 손가락이 힘든지 새끼 손가락이 힘든지에 따라 자세를 조절해요.
- 엄지 힘들면 팔이 안쪽으로 돌아가고, 새끼 힘들면 바깥쪽으로 돌아가요.
- 팔꿈치를 앞으로 내밀고 싶으면 새끼 손가락 쪽 힘을 주고,
- 팔꿈치를 뒤로 보내고 싶으면 엄지 손가락 쪽 힘을 줘요.
- 보통 광배 운동은 새끼 손가락 쪽 힘을 많이 주는 게 좋아요.
- 그래서 '새끼 쪽에 힘 주는 헬창 그립'이 만들어졌어요.