자는 동안 배우는 놀라운 학습법! 잠자면서 지식 쌓기 비법 공개

잠자는 동안 배우는 거, 진짜일까? 😴📚

옛날 옛날 아주 먼 옛날, 1968년에 나온 책 "Current Research in Hypnopedia" 라는 책에 대한 이야기야. 이 책은 지금은 절판돼서 구하기 어렵지만, 옛날 대학교에서 잠자는 동안 배우는 것(수면 학습)이 진짜인지 아닌지 과학적으로 연구한 결과들이 가득 담겨있어.

옛날에는 대학교들이 이런 연구를 많이 했는데, 지금은 좀 달라졌다고 하네. 옛날에는 러시아, 미국, 독일, 불가리아, 헝가리 등 여러 나라 대학교에서 잠자는 동안 배우는 게 가능한지 과학적인 방법으로 연구했었거든.

잠자는 동안 공부하면 뭐가 달라질까? 🤔

책에 나온 연구 결과들을 몇 가지 살펴보자!

• 단어 외우기 실험: 20명 학생들한테 잠자는 동안 15개의 단어를 30번 들려줬어. 다른 20명 학생들은 아무것도 안 들려줬고. 다음 날 아침에 두 그룹 다 똑같은 단어 목록을 외우게 했는데, 잠자는 동안 단어를 들었던 그룹이 훨씬 더 잘 외웠다는 거야! 뇌파 검사로 실제로 잠자는 동안 학습이 일어났다는 것도 확인했대.

• 중국어 단어 외우기 실험: 62명 학생들한테 중국어 단어와 그 뜻을 외우게 했는데, 비슷한 실력을 가진 30명을 세 그룹으로 나눴어.

  • A 그룹 (도움 그룹): 잠자는 동안 새로운 단어와 뜻을 15번 들려줌.
  • C 그룹 (대조 그룹): 잠자는 동안 음악을 들려줌.
  • B 그룹 (방해 그룹): 잠자는 동안 단어와 틀린 뜻을 들려줌.
    결과는 어땠을까? A 그룹이 단어를 외우는 데 가장 적은 횟수가 걸렸고, C 그룹, B 그룹 순서였어. 즉, 잠자는 동안 올바른 정보를 들려주면 학습에 도움이 된다는 거지!

• 마취 중 학습 실험: 이건 좀 신기한데, 마취 상태에서도 배울 수 있는지 실험했대. 마취는 거의 죽은 상태나 마찬가지인데 말이야. 10명 환자 중에 4명은 마취과 의사가 했던 말을 거의 그대로 따라 했고, 4명은 누군가 말하는 걸 들었다고 기억했어. 심지어 최면 상태에서 마취 중에 있었던 일을 기억해내기도 했다는 거야! 정말 놀랍지?

• 시간이 지나야 기억나는 것도 있어! 잠자는 동안 배운 내용이 바로 기억나는 게 아니라, 시간이 좀 지나야 더 잘 기억나는 경우도 있대. 심지어 12시간 뒤에 기억력이 더 좋아지기도 했다는 거야. 그리고 이런 학습 효과는 배우려는 의지가 강할 때 더 좋았다고 해.

옛날 연구 결과와 요즘의 생각 💡

책에서는 이런 연구 결과들을 바탕으로 잠자는 동안 지식을 얻는 게 가능하다고 말하고 있어. 특히 자신이 받아들이기 쉬운 사람, 즉 잠자는 동안 정보를 잘 받아들이는 사람들에게 효과가 크다고 하네. 언어, 공식, 암호 등 다양한 분야에 활용될 수 있다고도 했어.

책을 소개한 사람은 자기도 예전에 학생들이 편안한 상태(알파 상태라고 하는데, 잠들기 직전의 편안한 상태)에서 외국어 단어를 배우도록 가르쳤는데, 효과가 정말 좋았다고 해. 심지어 잠든 학생들도 있었는데, 깨어나서 다시 단어를 보니까 훨씬 잘 외웠다고 하더라고. 6일 만에 1000개 단어를 외우게 할 정도였다니 대단하지?

이 사람은 잠자는 동안 배우는 것(수면 학습)은 세타 상태나 델타 상태에서 일어나는데, 마취는 거의 델타 상태보다 더 깊은 상태라고 설명해. 이런 깊은 상태에서 배운 내용을 다시 기억해내는 게 중요하다고 강조해. 그래서 배운 내용을 실제로 사용하거나, 의식적으로 다시 떠올리려고 노력하는 게 중요하다고 말하고 있어.

잠자는 동안 배우는 것, 함부로 하면 안 될까? 😟

어떤 사람들은 잠자는 동안 무작위로 정보를 집어넣으면 잠재의식이 엉망이 되는 거 아니냐고 걱정할 수도 있대. 하지만 이 사람은 "배우려는 의도"가 중요하다고 말해. 그냥 무작정 넣는 게 아니라, "이건 배우기 위한 거야"라는 명확한 의도를 가지고 해야 한다는 거지.

우리가 잠재의식에 무언가를 넣는다고 해서 다 이루어지는 건 아니라는 거야. "이루어지길 바라는 의도"가 있어야 한다는 거지. 그래서 잠자는 동안 배우기 전에는 "이건 배우기 위한 거지, 이루기 위한 게 아니야"라고 스스로에게 말해주는 게 중요하다고 해.

왜 이런 연구가 사라졌을까? 🤫

옛날에는 이런 연구가 활발했지만, 지금은 대학교에서 이런 이야기를 잘 안 하는 이유가 있대. 바로 정보 기관들이 이런 기술을 자신들의 목적을 위해 사용하기 시작하면서, 일반 대중에게는 공개하지 않기로 했기 때문이라고 해.

하지만 이 사람은 우리가 이런 지식을 활용해서 언어를 배우거나 다른 것들을 배울 수 있다고 말해줘. 혹시 이 내용이 흥미롭다면 주변 사람들에게도 많이 알려달라고 부탁하면서 글을 마무리하고 있어.