운동 전후 필수! 머슬잭 관장님의 에너지 폭발 쥬스 레시피 공개
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 몸짱 약사 민조윤이 인사하며 시작해요.
- 현대인들은 바쁘고 배고픔을 참기 힘들어요.
- 급하게 먹는 습관을 고치기 위해 레시피를 소개해요.
- 관장님은 24년차 트레이너로 건강한 레시피를 추천해요.
- 운동 후 영양 보충이 정말 중요하다고 강조해요.
- 단백질 쉐이크 외에 항산화와 회복에 좋은 재료를 넣어요.
- 냉동 바나나는 영양 손실 없이 저렴하고 편리해요.
- 익은 바나나는 과당이 높아 과일 선택에 신경 써야 해요.
- 아보카도는 풍부한 섬유와 좋은 지방이 가득해요.
- 블루베리는 슈퍼푸드로 항산화 성분이 많아요.
- 프로틴 쉐이크는 기호에 따라 넣거나 안 넣어도 좋아요.
- 물은 200ml 정도 넣고 얼음을 넣어 섞어요.
- 에너지 증진을 위해 붐붐 주스(시그널)를 넣어요.
- 시그널에는 아르기닌, 마카, 비타민, 아이언 등이 들어 있어요.
- 마카는 남녀 모두에게 좋아서 성욕과 홍조에 도움을 줘요.
- 여러 영양 성분이 포함된 건강 보조제도 넣어요.
- 믹서기에 재료를 모두 넣고 갈아줍니다.
- 쿠팡에서 쉽게 구매할 수 있는 재료들이에요.
- 과일과 영양제, 오일을 넣어 건강한 주스를 만듭니다.
- 색깔이 예술 작품 같고 맛도 자연스럽고 상큼해요.
- 미국에서 비싼 가격에 팔리는 건강 주스보다 훨씬 저렴해요.
- 자연 그대로의 맛과 향이 살아 있어요.
- 올리브유는 하루 2~3스푼 추천하며 건강에 좋아요.
- 색감이 예쁘고, 걸쭉하게 하고 싶으면 물을 줄이면 돼요.
- 맛은 달지 않고 상큼하며 천연 단맛이 느껴져요.
- 바나나와 블루베리, 아보카도 맛이 조화로워요.
- 아이들도 냉동 큐브로 만들어 먹으면 좋아요.
- 차가운 주스가 활력을 주고 피로를 풀어줘요.
- 비타민과 오메가3도 함께 먹으며 운동 준비를 해요.
- 매일 아침 활기찬 하루를 시작하는 건강 레시피예요.
- 포만감도 높아지고 배변도 좋아져요.
- 올리브 오일은 항산화와 항염, 다이어트에 도움을 줘요.
- 항염 효과를 원하면 커큐민이나 빌베리 가루를 넣어요.
- 오늘 만든 건강 주스에 관장님께 감사 인사를 해요.
- 앞으로도 다양한 건강 레시피를 공유할 계획이에요.
- 모두 건강하고 활기찬 하루 보내세요!