잠 못 이루는 밤, 꼭 알아야 할 숙면 비법 공개!

아기 수면 교육, 어렵지 않아요!

아기 키우는 건 정말 힘들지? 특히 아기가 잠을 잘 못 자면 엄마 아빠도 같이 힘들어. 잠을 못 자면 다음날 일도 힘들고, 부부 싸움도 늘어나고... 정말 하루만이라도 푹 자고 싶다는 생각이 간절할 거야.

아기가 잠을 잘 자는 건 '배움'이야!

아기가 천사처럼 새근새근 자는 모습만 상상하면 안 돼. 아기가 잠을 잘 자는 건 타고난 본능이 아니라, 부모가 도와주면서 배우는 것이야. 물론 아기마다 기질이 다르긴 하지만, 아기를 키우는 방식이 더 큰 영향을 준다고 해.

부모의 역할이 중요해!

• 일관성 있는 규칙: 아기가 잠자는 법을 배우도록 부모가 일상의 틀을 잡아주고 규칙을 만들어주는 게 중요해.
• 확신을 가지고 밀어붙이기: 훈육처럼 수면 교육도 확신을 가지고 꾸준히 밀어붙여야 아기가 부모를 따르고 스스로 잠자는 법을 배워.
• 문화 만들기: 옛날 할머니들은 전문 지식 없이도 아기를 잘 키웠잖아? 그건 아기를 키우는 문화가 있었기 때문이야. 우리도 그런 문화를 만들면 수면 교육이 훨씬 쉬워져.

수면 교육, '아기 울리기'가 아니야!

수면 교육이라고 하면 아기를 울려서 재우는 거라고 오해하는 사람들도 있는데, 절대 아니야! 수면 교육은 아기가 밤에 잘 자도록 도와주는 거야.

• 실패하는 이유: 수면 교육을 제대로 이해하지 못하거나, 여러 정보를 보고 이것저것 섞어서 하면 실패하기 쉬워. 아기가 우는 걸 너무 걱정하거나 망설이면 더 어려워져.
• 카시트처럼 당연하게: 카시트를 당연하게 생각하고 사용하면 쉽듯이, 수면 교육도 당연하게 생각하고 꾸준히 하면 쉬워.

언제부터 시작할까?

• 생후 6주부터: 밤과 낮을 구분하도록 도와주고, 일정한 시간에 재우는 연습을 시작해야 해. 늦어도 밤 9시에는 재우는 게 좋아.
• 수면 의식: 잠들기 전에 옷 갈아입히고, 이야기 들려주고, 노래 불러주고, 책 읽어주고, 뽀뽀해주고... 이런 '수면 의식'을 통해 아기에게 잠드는 방법을 가르쳐주는 거야. 3~4개월까지 꾸준히 해주면 좋아.
• 수면 리듬 타기: 아기가 밤에 얕은 잠과 깊은 잠을 반복할 때, 잠깐 깨더라도 다시 스스로 잠들 수 있도록 기다려주는 연습이 필요해. 이때 바로 안아주거나 달래주면 아기는 더 자주 깨서 부모의 반응을 바라게 돼.
• 밤중 수유 줄이기: 수면 교육을 시작하면서 밤에 먹는 양과 횟수를 서서히 줄여나가면 돼. 제대로 하면 3~4개월부터 밤에 안 먹고 잘 수 있고, 늦어도 4~6개월이면 밤새 푹 잘 수 있어.

미리 준비하는 게 중요해!

아기가 밤에 깨기 시작하거나 분리 불안이 생기는 6개월 이후에 수면 교육을 시작하려고 하면 훨씬 힘들어. 아기가 잘 자더라도 생후 6주부터 미리 수면 교육을 시작하는 게 좋아.

수면 교육은 정보를 많이 아는 것보다, 제대로 알고 확신을 가지고 꾸준히 하는 것이 훨씬 중요해. 다음 편에서는 더 쉽고 자세한 실전 수면 교육 방법을 알려줄게! 기대해 줘!