무기력에 지친 당신을 위한 올바른 탈출법 5가지 공개!

집단 무기력 시대, 무기력한 마음에 시동 걸기!

요즘 세상이 너무 빠르게 변하고, 어려운 일도 많아서 많은 사람들이 무기력함을 느끼고 있어. 심지어 코로나가 끝나도 무기력함이 더 심해졌다는 사람들도 많다고 해.

왜 우리는 무기력함을 느낄까?

• 세상 자체가 무기력해: 코로나 때문에 집에서만 지내고, 사회적으로도 많은 변화가 있었잖아. 이런 것들이 우리 마음을 지치게 만들었어.
• 변화에 대한 압박: 기술도 너무 빠르게 발전하고, AI 같은 새로운 것들도 계속 나오니까 우리가 따라가기 벅차게 느껴질 수 있어. 이런 압박감이 무기력함을 느끼게 할 수 있지.
• 코로나 후유증: 코로나를 이겨내려고 너무 애썼기 때문에, 끝나고 나서 오히려 힘이 빠지는 경우도 많아. 마치 큰일을 치르고 난 뒤에 에너지가 방전되는 것처럼 말이야.
• 2차 스트레스: 무기력함을 느끼는 나 자신에게 "왜 이러지?" 하고 자책하면, 오히려 더 무기력해질 수 있어. 이게 바로 2차 스트레스인데, 이걸 줄이는 게 중요해.

무기력함의 증상

• 의욕 저하: 뭐든지 하기 싫고, 움직이기 싫어.
• 누워만 있고 싶어: 씻는 것도 귀찮고, 그냥 가만히 누워만 있고 싶어.
• 부정적인 생각: 모든 것을 부정적으로 생각하게 되고, 현재 상황이 싫어서 도망가고 싶어.
• 사람 만나기 싫어: 친구나 가족을 만나는 것도 귀찮고, 혼자 있고 싶어.

무기력함, 어떻게 극복할까?

• "오늘 하루만 버티기": 거창한 목표보다는 오늘 하루만 잘 버텨보자고 생각하는 거야. 작은 행동이라도 시작하면, 그게 동기 부여가 될 수 있어.
• 동물 영상 보기: 카피바라처럼 귀여운 동물 영상을 보면, 미래에 대한 불안감을 잠시 잊고 마음이 편안해질 수 있어.
• 낙천과 긍정 분리하기:
  • 낙천: 걱정할 일이 있어도 걱정하지 않는 것.
  • 긍정: 걱정할 일은 걱정하되, 그래도 미래는 괜찮을 거라고 믿는 것.
  • 우리는 걱정할 일은 걱정하되, 미래에 대한 긍정적인 마음을 잃지 않는 '긍정'을 가지는 것이 중요해.
• "나는 손흥민이야" 외치기: 실수나 잘못을 했을 때 자책하기보다, "나는 최선을 다했어"라고 스스로를 다독여주는 거야.
• 마음 조종과 위로 9:1 비율: 90%는 긍정적인 마음을 가지려고 노력하고, 하루에 10% 정도는 "괜찮아, 수고했어"라고 스스로를 위로해주는 것이 좋아.
• 완벽주의 조절: 일을 할 때는 완벽하게 하려고 노력하되, 일이 끝나면 결과에 상관없이 스스로를 다독여주는 것이 중요해.

무기력함은 나약함이 아니라, 최선을 다했기 때문에 오는 자연스러운 현상일 수 있어. 너무 자책하지 말고, 오늘 하루도 잘 버텨내자!