시간을 효율적으로 관리하는 4가지 방법
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- 잠은 가장 중요한 자원입니다. 2. 하루 7시간 반 이상 자려고 노력하세요. 3. 잠을 줄이면 집중력과 기억력이 떨어집니다. 4. 충분한 수면은 스트레스와 번아웃을 막아줍니다. 5. 일이 많아도 잠은 꼭 지켜야 합니다. 6. 잠을 줄이면 오히려 건강이 나빠집니다. 7. 잠은 최고의 회복 방법입니다. 8. 운동은 건강과 집중력 유지에 필수입니다. 9. 짧은 운동으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 10. 오랜 앉아있으면 몸이 망가집니다. 11. 규칙적인 스트레칭과 운동이 좋아요. 12. 멀티태스킹보다 한 번에 한 가지 집중하세요. 13. 뽀모도로 타이머 활용이 좋아요. 14. 25분 집중 후 5분 쉬기 추천합니다. 15. 일하는 중간에 몸과 마음을 리셋하세요. 16. 명상과 호흡으로 스트레스를 줄이세요. 17. 덕업 일치, 좋아하는 일을 직업으로 만드세요. 18. 좋아하는 일은 도파민도 높여줍니다. 19. 다양한 활동으로 일상을 즐기세요. 20. 취미 활동으로 스트레스를 풀어보세요. 21. 일과 취미를 적절히 병행하는 게 중요합니다. 22. 좋아하는 일을 하면서도 포트폴리오를 만드세요. 23. 취미는 스트레스 해소와 도파민 충전입니다. 24. 과도한 업무는 오히려 역효과입니다. 25. 건강한 습관과 균형 잡힌 삶이 최선입니다.