슈퍼푸드 독성 피하는 방법과 올바른 섭취 비법 정리
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 슈퍼푸드가 몸에 좋다고 많이 먹어요. 하지만 잘못 먹으면 독이 될 수 있어요.
- 올리브 오일은 심혈관 건강에 좋아요. 하지만 튀기거나 강하게 볶으면 안 좋아져요.
- 드레싱이나 가벼운 요리에만 사용하는 게 좋아요.
- 견과류는 뇌 건강에 좋아요. 하지만 산패되면 위험하니 신선한 걸 고르고 냉장 보관하세요.
- 블루베리는 항산화 성분이 풍부해요. 하지만 설탕이 많은 제품은 피하세요.
- 생 블루베리나 무가당 냉동 제품을 선택하는 게 좋아요.
- 녹차는 항산화 성분이 많지만 과하게 마시면 안 좋아요.
- 철분 흡수를 방해하거나 불면증이 올 수 있어요.
- 하루 한두 잔 정도, 식사 후에 마시는 게 좋아요.