다이어트 완전 정복! 체지방 감량 핵심 식단과 생활습관 비법 공개
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- 다이어트 실패는 의지 약함 때문이 아니에요.
- 굶거나 참는 다이어트는 실패할 수밖에 없어요.
- 잘 먹고 배고프지 않게 하는 게 핵심입니다.
- 3개월이면 최대 20kg 감량 가능해요.
- 저희 회원 데이터로 검증된 방법입니다.
- 실패 이유는 잘못된 식단과 유행 다이어트 때문이에요.
- 식욕 정상화와 입맛 회복이 중요합니다.
- 배고픔은 2~3 정도에서 식사하세요.
- 배고픔 참기보다 적당히 먹는 게 좋아요.
- 일주일만 시기섬유 섭취를 늘리세요.
- 통곡물, 콩류, 씨앗, 견과류에 시기섬유 많아요.
- 야채보다 통곡물과 콩을 더 섭취하세요.
- 물은 하루 2L 이상 꼭 마시세요.
- 수면은 7~8시간, 스트레스 줄이기 중요해요.
- 낮에 햇빛 보면 행복 호르몬 세로토닌 증가!
- 블루라이트 차단도 수면에 도움됩니다.
- 자주 움직이고 하루 7,000보 걷기 추천!
- 1시간마다 5분씩 움직이면 효과 좋아요.
- 설탕, 밀가루, 가공식품은 꼭 끊으세요.
- 존투 운동은 최대 심박수까지 뛰는 운동입니다.
- 계단 오르기, 빠르게 걷기, 집 기구 활용 추천!
- 근력 운동은 하체와 등 위주로 하세요.
- 고강도 인터벌 트레이닝도 효과적입니다.
- 운동은 건강 위해서, 적당히 즐기면서 하세요.
- 외식·회식 후에는 적당히 조절하세요.
- 다이어트 성공의 핵심은 긍정적 마인드입니다.
- 마지막 다이어트라고 생각하고 시작하세요.
- 감사하는 마음과 목표 선포가 중요해요.
- 맛있게 먹으며 즐기면서 다이어트하세요.
- 도파민 자극 대신 운동 등 다른 경로 찾으세요.
- 건강한 습관과 마음가짐이 가장 중요합니다.
- 3일만 버티면 몸이 달라지고, 일주일이면 완전 변화!
- 실패 걱정 말고, 즐기면서 하세요.
- 온라인 관리도 많은 분들이 성공하고 있어요.
- 건강한 몸과 마음, 평생 습관 만들어 드립니다.
- 함께 힘내서 목표 달성합시다!