트라우마 완전 정복! 세계적 정신과 전문의가 전하는 극복 비법 공개
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 외국인들이 함께 긴장을 풀고 즐기기 어렵다는 점을 소개합니다.
- 저는 정신과 의사 바질 반더콜크 박사입니다.
- 오늘은 트라우마에 대해 이야기할 거예요.
- 트라우마는 끔찍한 사건으로 사람들을 겁먹게 만듭니다.
- 서울의 Rampage 사건처럼 한국에서도 재앙이 있었어요.
- 과거 사건들이 TV를 볼 때 몸이 무너지는 모습으로 나타납니다.
- PTSD와 스트레스 장애가 반복되며 사라지지 않습니다.
- 트라우마는 악몽, 플래시백, 행동으로 돌아오게 만듭니다.
- 뇌는 위험 감지에 집중하며 안전을 느끼기 어렵게 만듭니다.
- 사건이 반복되며, 사람들은 다시 겪는 것처럼 느낍니다.
- 강간 후에는 다시 마음을 열기 어렵고 분노가 생깁니다.
- 트라우마는 자신을 싫어하게 만들고 수치심을 키웁니다.
- 어린 시절 경험이 뇌에 깊이 새겨지고 세상 인식에 영향을 줍니다.
- 뇌는 과거 경험을 바탕으로 미래를 예측합니다.
- 연구를 통해 어린 시절 트라우마가 성인 행동에 영향을 미침을 알게 됐어요.
- 미국 연구에서 가정 폭력, 성적 학대 경험이 높게 나타났습니다.
- 한국에서도 비슷한 수치가 나오며, 가정 폭력은 매우 심각합니다.
- 가정 폭력은 아이의 행동과 세상 인식을 깊게 바꿉니다.
- 트라우마는 자신이 몸을 견디지 못하는 상태를 만듭니다.
- 아이들이 안전하다고 느끼지 못하면 문제는 더 커집니다.
- 사회는 아이들이 안전하고 예측 가능하게 자라도록 도와야 합니다.
- 뇌는 주로 뒤쪽에 영향을 받아 감정을 조절합니다.
- 트라우마는 뇌의 인지와 현실 인식을 바꿉니다.
- 어린 아이들은 세상을 탐험하며 자신을 배웁니다.
- 뇌는 자신이 누구인지, 무엇이 중요한지 지도합니다.
- 트라우마는 이 지도를 왜곡시켜 위험을 과도하게 느끼게 합니다.
- 어린 시절 경험이 세상 인식을 형성하고 행동에 영향을 줍니다.
- 아이들이 사랑받고 안전하다고 느끼면 건강하게 자랍니다.
- 원치 않는 경험은 자신이 쓸모없다고 느끼게 만듭니다.
- 수치심과 두려움은 뇌의 통제 불가능한 부분에 자리 잡습니다.
- 트라우마는 충동 조절과 감정 통제에 영향을 미칩니다.
- 화를 내거나 폭력적인 행동이 쉽게 일어날 수 있습니다.
- 전두엽이 제대로 작동하지 않아 통제력이 떨어집니다.
- 과거의 분노와 두려움이 자동 반응을 일으킵니다.
- 많은 사람들이 사랑하는 사람과의 관계에서 어려움을 겪습니다.
- 몸과 마음이 트라우마를 견디지 못하는 상태입니다.
- 사회는 아이들이 안전하게 자라도록 투자해야 합니다.
- 트라우마는 뇌의 감정 조절 부분에 주로 영향을 미칩니다.
- 뇌는 내부 현실과 외부 현실을 구성하는 데 관여합니다.
- 아이들은 주변 세계를 탐험하며 자신을 배웁니다.
- 뇌의 중간 부분은 자신과 세계의 관계를 지도합니다.
- 트라우마는 이 지도를 왜곡시켜 위험을 과대평가하게 만듭니다.
- 인식은 경험에 따라 달라지고, 트라우마는 인식을 바꿉니다.
- 위험을 느끼면 몸이 긴장하고 두려워집니다.
- 몸의 자세와 상태를 바꾸면 감정도 바뀔 수 있습니다.
- 몸을 움직이고 자세를 바꾸면 기분이 좋아질 수 있습니다.
- EMDR 치료법은 눈 움직임을 통해 트라우마를 치유합니다.
- 눈을 좌우로 움직이면 몸과 마음이 차분해집니다.
- 트라우마 환자들이 몸을 열고 이야기하면 치유가 시작됩니다.
- 몸과 마음이 과거를 인정하고 경험을 소유하는 것이 중요합니다.
- 감정을 통제하지 못할 때는 말로 표현하는 연습이 필요합니다.
- 자신을 진정시키는 법은 부모에게서 배운 행동입니다.
- 몸을 진정시키고 감정을 조절하는 연습이 중요합니다.
- 연극 활동은 트라우마를 극복하는 데 도움을 줍니다.
- 역할 바꾸기와 상상력 활용이 치유에 효과적입니다.
- 예를 들어, 연극에서 근친상간 생존자가 오필리아 역할을 합니다.
- 무대에서 역할을 바꾸며 새로운 현실을 경험합니다.
- 치료에선 상상력을 활용해 두려움을 극복하게 합니다.
- EMDR은 매우 효과적인 치료법으로 인정받고 있습니다.
- 눈 움직임을 통한 치료는 몸과 마음의 반응을 변화시킵니다.
- 몸이 긴장하면 트라우마가 재생되기 쉽습니다.
- 몸의 자세와 상태를 바꾸면 감정도 바뀌는 원리입니다.
- 트라우마 치료는 다양한 방법으로 접근할 수 있습니다.
- 중요한 건, 몸과 마음을 함께 치유하는 과정입니다.
- 마지막으로, 우리가 할 수 있는 일은 계속 배우고 실천하는 것임을 기억하세요.