우울감 무기력? 30년 연구한 마음근력을 알면 모든게 해결됩니다 (연세대 김주환 교수 내면소통 1부)
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 어떤 비난에 화가 나는 건 내가 동의하는 거예요.
- 화가 안 나면 우울감이 생길 수 있어요.
- 우울은 자신에 대한 불만에서 비롯돼요.
- 자신을 비난하고 혐오하는 마음이 멘탈을 약하게 해요.
- 불안은 심장 불규칙에서 시작돼요.
- 규칙적 유산소 운동으로 불안이 사라질 수 있어요.
- 마음 근력은 자기 내면 소통을 통해 강화돼요.
- 책과 연구로 마음 권력 강화 방법을 배울 수 있어요.
- 한국보다 세계 시장이 크고 대작이 많아요.
- 마음 근력 강화는 신체 건강과 행복도 높여줘요.
- 뇌근력은 글쓰기, 독서로 키울 수 있어요.
- 편도체는 생존 위협 시 활성화돼요.
- 위기 상황에서 근육 사용과 판단력 저하가 일어나요.
- 현대사회는 편도체 활성화가 길어져 우울과 불안을 유발해요.
- 얼룩말은 스트레스를 5분 내 도망으로 해결해요.
- 현대인은 스트레스가 계속돼 편도체가 활성화돼요.
- 스트레스는 계속 활성화돼 우울과 무기력을 만들어요.
- 스트레스를 낮추는 방법은 운동과 호흡 훈련이에요.
- 감정은 몸의 신호로, 생각으로 조절 안 돼요.
- 몸의 긴장을 풀면 감정도 안정돼요.
- 심장 박동수 낮추기와 몸 이완이 중요해요.
- 불안은 심장 두근거림과 몸의 긴장으로 느껴져요.
- 몸 상태를 조절하면 감정을 통제할 수 있어요.
- 만성통증은 신체 이상 없이도 계속돼요.
- 감정은 몸의 신호이며, 몸을 움직이면 좋아질 수 있어요.