1억 쓴 여드름 극복 비법! 이 음식 끊고 피부가 달라졌다⭐️
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 글루텐이 여드름 유발 근거는 부족해요. 밀가루는 죄가 아니에요.
- 기름과 각질이 여드름을 심하게 만들어요. 특히 염증성 여드름이 심해져요.
- 가족 모두 여드름이 많았어요. 유전적 원인도 크죠.
- 피지 분비량이 많아 60대도 여드름이 계속돼요.
- 초등학교 때부터 여드름이 시작됐어요. 성인이 되도 계속 심했어요.
- 피부가 나빠지고 일상생활이 힘들었어요.
- 피부 치료와 화장품에 1억 넘게 썼어요.
- 지금은 피부가 많이 좋아졌어요.
- 식단 관리가 여드름 치료에 가장 중요해요.
- 두 편 영상으로 어떤 음식을 먹지 말아야 하는지 알려줄게요.
- 여러 치료와 실험을 통해 알게 된 사실들이 많아요.
- 식단만으로 여드름을 완벽히 고치기 어렵습니다.
- 여드름 유발 음식들을 모두 끊어도 좋아지지 않아요.
- 유전적 원인과 식단이 함께 작용해요.
- 좋은 화장품과 피부과 치료만으로는 부족해요.
- 피부는 식단이 기초니까 꼭 신경 써야 해요.
- 먹지 말아야 할 음식은 탄수화물, 유제품, 나쁜 지방 세 가지예요.
- 밀가루는 정제된 가공 탄수화물이에요.
- 글루텐이 여드름 유발 근거는 부족해요.
- 정제 탄수화물은 혈당 스파이크를 유발해요.
- 혈당이 급상승하면 피지와 각질이 늘어나요.
- 피지와 각질이 여드름을 악화시켜요.
- 생채식을 해도 과일 섭취로 여드름이 심했어요.
- 과일과 말린 고구마, 곡감은 혈당을 높여요.
- 가공된 음식과 백미도 혈당을 급상승시켜요.
- 혈당 조절 위해 단백질과 함께 먹는 게 좋아요.
- 유제품도 여드름을 악화시켜요.
- 우유 속 호르몬이 피지와 각질을 늘려요.
- 생리 전 프로게스테론이 여드름을 더 심하게 해요.
- 유제품을 끊어도 여드름이 안 좋아질 수 있어요.
- 자기가 먹는 음식에 유제품이 포함된 줄 몰라요.
- 프로틴, 다이어트 음식, 가공식품에 유제품이 많아요.
- 빵, 과자, 디저트에도 유제품이 들어 있어요.
- 유제품 이름은 전혀 눈에 띄지 않게 쓰여 있어요.
- 지방 섭취 과다도 여드름을 악화시켜요.
- 기름지고 트랜스지방 많은 음식은 피하세요.
- 버터, 튀김, 아이스크림은 특히 조심해야 해요.
- 오메가 6 지방산 과다 섭취도 문제예요.
- 오메가 6는 필수지만 과하면 여드름 악화돼요.
- 치킨, 돈가스, 튀김, 빵이 오메가 6 폭탄이에요.
- 건강한 식단도 가끔씩 먹는 게 좋아요.
- 여드름은 완전히 피하는 게 어려워요.
- 좋은 음식도 가끔 먹으며 유지하는 게 중요해요.
- 다음 영상에서는 여드름에 좋은 음식도 알려줄게요.
- 너무 우울해하지 말고 희망을 가지세요.