나이 들어도 아프지 않고 오래 사는 9가지 비결 공개!

아프지 않고 오래 사는 9가지 습관!

운동 열심히 하는 것도 좋지만, 사실 아프지 않고 건강하게 오래 사는 게 더 중요하잖아? 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 9가지 습관을 알려줄게!

1. 몸을 따뜻하게 해! 🔥

몸이 따뜻하면 피가 잘 돌고, 우리 몸을 지켜주는 면역력도 쑥쑥 올라간대. 감기 걸릴 일도 줄어들겠지?

2. 혀를 자주 굴려봐! 👅

입 주변이랑 혀를 자주 움직여주면 뇌 건강에도 좋아서 치매 예방에도 도움이 된대. 어릴 때 혀 짧은 소리 내던 것처럼 재미있게 해봐!

3. 발을 따뜻하게 해! 🦶

발이 따뜻하면 피가 잘 돌고, 하루 종일 쌓인 피로도 풀어준대. 잠들기 전에 따뜻한 물에 발 담그는 것도 좋겠지?

4. 목을 따뜻하게 해! 🧣

목을 따뜻하게 하면 우리 몸이 늙는 걸 막아주고 면역력도 높여준대. 목도리나 스카프를 활용해봐!

5. 잠은 보약이야! 😴

잠을 충분히 자는 게 우리 몸의 면역력을 튼튼하게 만들어주는 최고의 보약이래. 스마트폰은 잠들기 전에 멀리하고 푹 자자!

6. 따뜻한 물 자주 마시기! 💧

따뜻한 물을 자주 마시면 소화도 잘 되고, 변비도 예방할 수 있대. 물 마시는 습관, 어렵지 않지?

7. 소변 참지 마! 🚽

소변을 너무 오래 참으면 신장에 돌이 생기거나 방광에 염증이 생길 수도 있대. 화장실 가고 싶으면 참지 말고 바로 가자!

8. 녹차를 아침저녁으로! 🍵

하루에 녹차를 세 잔 이상 마시면 담배 피우는 사람들의 폐암 위험도 줄여준대. 건강에도 좋고 맛도 좋은 녹차, 자주 마셔보자!

9. 몸을 움직여! 🚶‍♀️

우울한 사람들은 몸을 잘 움직이지 않는 경우가 많대. 우리 몸에 좋은 에너지를 주기 위해 아주 작은 움직임이라도 꾸준히 실천해보자! 스트레칭이나 산책도 좋고!