이렇게하면 성공할 수밖에 없습니다. 식후 간식 디저트 끊는 실제 팁 대방출! (안 괴로운 방법)

이 영상에서는 식후 간식과 디저트에 대한 중독에서 벗어나는 방법을 친근하게 설명하고 있어요. 먼저, 간식을 계속 찾는 이유는 크게 세 가지로 나뉘는데, 그중 하나는 몸이 에너지 빚을 지고 있어서예요. 몸이 부족한 에너지를 채우기 위해 본능적으로 고칼로리 디저트를 찾는 거죠. 그래서 평소 식단을 너무 제한하거나 저탄수, 저칼로리 식사를 오래 하면 오히려 더 간식을 찾게 될 수 있으니, 몸이 필요로 하는 에너지 상태인지 체크하는 게 중요하다고 해요.

두 번째 이유는 감정이나 상황을 회피하려는 심리적 습관이에요. 스트레스, 피로, 심심함을 디저트로 달래는 경우가 많죠. 이럴 때는 무작정 참기보다는, 환경을 바꾸거나 관심사를 돌려서 감정을 분산시키는 게 도움이 된다고 합니다.

세 번째는 평소에 밥을 충분히 먹지 않거나 단맛에 길들여져 있어서 계속 간식을 찾는 경우예요. 이런 사람들은 자연스럽게 단맛을 덜 느끼도록 가공식품을 줄이고, 직접 요리해서 건강한 식사를 만들어 먹는 것도 좋은 방법이라고 해요.

이외에도, 습관을 바꾸기 위해서는 환경을 새롭게 만들어보는 것도 추천해요. 예를 들어, 카페를 바꿔 가거나, 냉장고를 열지 않고 바로 나가는 습관을 들이는 식이죠. 그리고, 자신이 어떤 감정이나 상황에서 디저트를 찾는지 피드백하며 인식하는 것도 중요하다고 해요.

마지막으로, 간식을 습관적으로 찾는 것이 아니라, 입에서 단맛을 차츰 줄여가는 작업과, 3일간 새로운 환경에 노출되는 실천을 통해 습관을 바꿀 수 있다고 합니다. 결국, 먹는 즐거움보다 사는 즐거움에 집중하는 게 가장 중요한 메시지예요.

이 영상은 여러분이 디저트 중독에서 벗어나 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 친근하게 도와주는 내용이니, 참고해서 실천해보시면 좋을 것 같아요.