절망 속에서도 성공하는 사람들의 2가지 놀라운 비밀

무기력 탈출! 뇌과학으로 알아보는 두 가지 방법

혹시 열심히 살아왔는데도 갑자기 의욕도, 감정도, 욕심도 뚝 끊긴 것 같은 기분이 들 때 있지 않아? 이번 5분 레벨업에서는 뇌과학 관점에서 무기력에서 벗어나는 방법 두 가지를 알려줄게!

1. '하베룰라'를 인지하기: 뇌의 브레이크를 이해하자!

문제 상황:
경쟁 사회에서 열심히 노력하면 뭔가 될 거라고 믿었는데, 이제는 뭘 위해 노력했는지도 모르겠고, 미래에 대한 불안감 때문에 오히려 아무것도 하고 싶지 않아. 실패할까 봐 두려워서 좋은 기회도 피하게 되고, 결국 동기를 잃고 무기력에 빠져버리는 거지.

뇌과학 설명:
우리 뇌에는 '하베룰라'라는 작은 부위가 있어. 이건 마치 자동차의 브레이크 같은 역할을 해. 실망하거나 보상이 부족하다고 느낄 때 활성화돼서 도파민(우리가 뭔가를 하고 싶게 만드는 호르몬) 분비를 차단해 버리는 거지.

• 도파민 = 가속 페달
• 하베룰라 = 브레이크

우리가 앞으로 나아가려면 가속 페달을 밟아야 하는데, 브레이크까지 같이 작동하면 앞으로 나아갈 수 없잖아? 잦은 실패 때문에 두렵고 도망치고 싶을 때, 이건 내가 나약해서가 아니라 뇌 속의 '하베룰라'라는 브레이크가 작동했기 때문이라고 인지하는 것만으로도 좀 더 차분하게 대처할 수 있게 돼.

2. 반복적 사고 멈추고 '시행착오'로 받아들이기

문제 상황:
실패에 대한 두려움 때문에 무기력에서 벗어나기 어렵잖아. 하지만 잦은 실패에도 무기력에 빠지지 않고 한 걸음씩 나아갈 수 있는 방법이 있어.

뇌과학 설명:
그 방법은 바로 실패를 '끝'이 아니라 '시행착오'나 '과정'으로 받아들이는 거야.

• 핵심: 실패를 반복의 일부로 받아들이고, 시간이 좀 걸리더라도 방법을 찾아내려는 마음을 갖는 것.

예를 들어, 누군가 나에게 관심이 없는 것 같아도 "지금은 그렇겠지만, 효과가 있는지 알아보자!"라는 마음으로 계속 시도하는 거지. 수많은 실패와 좌절 속에서도 "분명 어딘가에는 방법이 있을 거야"라고 믿고 계속 나아가는 거야.

결론:
이미 지나간 시간은 되돌릴 수 없지만, 지금 이 순간도 실패한 결말이 아니라 여전히 진행 중인 과정이라는 걸 잊지 마! 5분 레벨업 구독하고 실전 자기 개발 버프도 받아가!