타트체리의 불면증 개선기능 과연 실제로 효과가 있을까?

타트 체리, 잠 잘 오게 도와줄까? 🤔

요즘 잠 때문에 고민하는 친구들 많지? 그래서 타트 체리라는 걸 많이 먹는다고 하더라고. 타트 체리가 뭔지, 그리고 잠이랑 무슨 관련이 있는지 쉽게 알려줄게!

타트 체리, 왜 먹을까?

• 잠을 잘 오게 해준대! 😴 타트 체리에는 멜라토닌이라는 성분이 들어있는데, 이게 우리 몸에서 잠을 자게 도와주는 역할을 해.
• 몸에 좋은 성분이 많아! 💪 타트 체리에는 항산화 물질이 많아서 우리 몸의 염증을 줄여주고, 통증이나 당뇨 합병증, 통풍 같은 질병에도 도움이 될 수 있대.

근데 타트 체리, 얼마나 먹어야 효과가 있을까?

• 생각보다 많이 먹어야 해! 🍒 타트 체리를 먹어서 멜라토닌 효과를 보려면 하루에 1리터 정도를 마셔야 한대. 우리가 보통 먹는 체리로는 이만큼 먹기 힘들겠지?
• 액상이나 분말 형태가 좋아! 🥤 그래서 보통 액상이나 분말 형태로 된 타트 체리를 많이 먹는데, 이것도 충분한 양을 먹어야 효과를 볼 수 있대.

타트 체리 말고도 잠을 잘 오게 하는 방법은?

• 잠을 잘 오게 하는 환경 만들기! 💡
  • 불 끄기: 잠들기 전에 방 불을 끄는 게 좋아.
  • 핸드폰 멀리하기: 핸드폰 불빛도 뇌를 각성시켜서 잠을 방해할 수 있으니, 자기 전에는 멀리하는 게 좋아.
  • 일정한 시간에 자기: 밤 10시나 11시쯤 자서 새벽까지 충분히 자야 멜라토닌이 잘 나온대.
• 몸 건강 챙기기! 🏃‍♀️
  • 바른 자세 유지: 거북목 같은 자세는 멜라토닌 분비를 방해할 수 있으니, 자세를 바르게 하는 게 중요해.
  • 세로토닌 많이 먹기: 세로토닌은 멜라토닌을 만드는 데 필요한 성분인데, 이걸 많이 먹으면 멜라토닌이 더 잘 나올 수 있대. (예: 트립토판, 비타민 B6, 칼슘, 아연 등)

결론적으로...

타트 체리가 잠을 잘 오게 하고 몸에도 좋다는 건 맞지만, 효과를 보려면 충분한 양을 먹어야 하고, 잠을 잘 오게 하는 환경을 만드는 것도 중요하다는 거!

더 궁금한 친구들은 아래 링크도 참고해봐!

• [멜라토닌의 효과와 수면이 중요한 이유 영상 링크]
• [세로토닌 저하 자가진단법, 증상 및 개선법 영상 링크]

다들 건강하게 잘 자고, 다음 시간에 또 만나자! 👋