아프지 않고 오래 사는 비결, 운동보다 중요한 ‘이것’ 공개!

  인간 성장 호르몬을 증가시키는 상위 3가지 방법은 무엇이라고 생각하십니까?주사를 놓는 것 외에는 꽤 간단합니다.

주사는 제가 좋아하지 않는 방법입니다.

맞습니다.

 자연스럽게 자연스럽게 그렇습니다.

그래서 단식은 가장 강력한 인간 성장 호르몬입니다.

18  시간 이상 단식하면 발생합니다.

대략 그 정도라고 하셨는데 자가 포식과 같습니다.

점차적으로 증가합니다.

4  ~5일 후에 최고치에 도달합니다.

그렇습니다.

최대 7일까지는 거의 정점에 도달합니다.

 그렇다면 높은 수준에서 거의 정점에 도달합니다.

알겠습니다.

그래서 단식과 다른 하나는 고강도 운동입니다.

 스프린트입니다.

그것도 무거운 것을 들어올리는 것과 같은 건가요 아니면 그냥 스프린트를 더 많이 하는 건가요?그래서 이렇게 생각하고 싶습니다.

 왜냐하면 이것이 제가 사람들에게 하라고 권장하는 것입니다.

 제 비디오에서 하려고 하는 것은 신체처럼 생각하는 것입니다.

 내가 신체였다면 무엇을 할까요? 신체가 왜 이렇게 할까요? 성장 호르몬의 목적은 무엇일까요? 조직을 성장시키는 것이고 신체가 왜 그렇게 하려고 할까요? 필요 권리, 그러니까 소파에 앉아서 감자칩을 먹는다면 몸이 성장 호르몬을 왜 만들까요?맞을 겁니다.

하지만 몸에 도전하고, 팔굽혀펴기를 실패할 때까지 하고, 백만 번이나 할 수 있다면 한 번 더 할 수 있는데 못 한다면, 그것은 몸을 지칠 때까지 밀어붙이는 것입니다.

 그리고 지금 메시지는 무엇일까요?그 메시지는 '더 나아져야 해'라는 것입니다.

몸은 이렇게 하면 다음에 이렇게 할 때 대비해야 한다고 말합니다.

 근육을 좀 키워야겠어요.

 그러려면 성장 호르몬이 필요합니다.

  단식도 마찬가지입니다.

 지금은 다른 연료를 사용하지 않으니까요.

현명하게 생각해야 합니다.

  지방에서 에너지를 얻어야 하므로 성장 호르몬은 지방을 태우고 있습니다.

 근육을 보호해야 내일 사냥을 갈 수 있으니까 근육을 보호합시다.

  그러니 몸에 도전하고, 몸을 두렵게 할 때, 지금 하는 일이 충분하지 않다고 몸에 말하고 있는 겁니다.

  내일 더 나아져야 해요.

 그것과 거기에는 uh whm Hof ​​호흡 y와 같은 다른 많은 작은 방법이 있습니다.

 스트레스입니다.

 스트레스가 많은 것은  성장 호르몬을 증가시킵니다.

 앉아서 가능한 한 오랫동안 숨을 참을 수도 있고 성장 호르몬을 증가시킬 것입니다.

 흥미롭죠.

 기절하지 마세요.

 하지만 네, 그리고 그것은 아마도 단식 과 고강도로 얻는 규모는 아니지만 신체에 도전하는 이러한 모든 것들이 있습니다.

  신체는 더 나아져야 합니다.

 찬물 샤워, 뜨거운 물, 같은 것, 뜨거운 증기, 같은 것 신체에 스트레스를 주는 것은 무엇이든 몇 시간 동안 스트레스를 받고 싶지 않다는 것이 제가 듣는 말입니다.

 코르티솔은 인슐린을 급증시키기 때문입니다.

 그렇습니다.

 스트레스를 사용하고 괴로움이 있습니다.

 스트레스와 적응성 스트레스 반응을 생각해 낸 사람의 창시자는 한스 셀리어였습니다.

 그는 이것에 대해 수많은 연구를 했고 단기 스트레스, 즉 스트레스는 좋은 스트레스입니다.

 신체는 더 나아지려면 스트레스가 필요합니다.

 몸이 끊임없이 무너지면  세포의 회전율이기 때문에 이제 무너질 것입니다.

 새로운 세포를 만들 이유가 필요합니다.

 그게 바로 U 스트레스입니다.

 몸을 사용해야 합니다.

 뇌를 사용해야 합니다.

 간을 사용해야 합니다.

 모든 조직은 목적이 있어야 합니다.

 사용하지 않으면 잃게 됩니다.

 그게 바로 U 스트레스입니다.

 중력과 체중 지지와 같은 다양한 종류의 스트레스가 적당량 필요합니다.

  신체가 새로운 건강한 조직을 만들 이유를 제공합니다.

   하지만 스트레스는 신체에 너무 많은 스트레스를 주거나 만성적으로 스트레스를 줄 때 발생합니다.

 이제 적응 대신 부적응이 되고 운동과 같습니다.

 많은 사람들이 운동이 당신을 강하게 만든다고 생각하지만 운동은 당신을 무너뜨리고 신체가 더 나은 몸을 만들 이유를 제공합니다.

 그러니까 운동 자체가 아니라 회복입니다.

 그렇습니다.

 수면 회복입니다.

 정말 정말 힘든 운동 후에는 체육관 에서 몸을 펄프로 만들 때와 같이  다시 그렇게 하기 전에 회복하는 데 72시간이 필요합니다.

 W 72 네, 와우라고 말씀하셨죠.

 제 말은 얼마나 많이 운동하느냐에 따라 달라집니다.

 끊어지는 섬유의 수와 같이 분석할 수 있지만 일반적으로 알 수 있으며 여러분도 알고 있을 것입니다.

 아픈 다음 날, 둘째 날은 더 아프고, 셋째 날은 사라지기 시작합니다.

 그 기간 동안 몸이 치유되지 않았으므로 다시 무리해서는 안 됩니다.

 같은 근육 그룹이 교정됩니다.

다음 날이나 이틀 후에 교정됩니다.

 다시 한번 밀도에 따라 다릅니다.

맞습니다.

 다리 운동을 한다면 걷기와 스트레칭을 할 수 있습니다.

 다음 며칠 동안은 할 수 있지만 다리 운동을 연달아 하고 싶지는 않을 것입니다.

 맞습니다.

그리고 이것은 운동선수가 균형을 찾는 비결입니다.

 예, 분해해야 하지만 그들은 피땀눈물이라는 사고방식에 빠지게 됩니다.

고통 없이는 얻는 게 없습니다.

 그래서 항상 더 많이 하는 것이 더 좋다고 생각하지만 그렇지 않습니다.

 회복과 같습니다.

예, 분해해야 하지만 회복이 여러분을 더 강하게 만듭니다.

    지난 10년 동안 건강, 영양 및 운동 분야에서 많은 일이 일어났고 새로운 과학, 새로운 연구가 발전하고 있는 것 같습니다.

 유행은 왔다가 갔지만, 앞으로 10년 동안 영양학, 건강 과학, 신체 최적화 등 다양한 분야에서 새로운 변화가 나타날 것으로 예상하십니까? 실제로 유익한 새로운 것이 떠오르고 있습니까? 아니면 계속 똑같은 것을 해야 합니까? 진짜 음식을 먹고 꾸준히 운동하고 잘 회복하고 감정을 잘 돌봐야 합니다.

 제가 할 수 있는 일이 있다면 그렇게 하기를 바랍니다.

 그러면 상식이 생기기 시작할 것입니다.

  사람들은 항상 빠른 해결책을 원하는 지방이 있을 것입니다.

 그래서 요요 다이어트를 하는 것입니다.

 저는 5년 동안 제 몸을 학대했습니다.

 3일 동안 무언가를 해서 모든 것을 되돌릴 것입니다.

 20 PBS를 잃을 것입니다.

 타블로이드에 그렇게 쓰여 있으니까요.

 그런 다음 다시 몸을 학대할 것이고 다시 괜찮을 것입니다.

 누구에게도 말이 되지 않지만 우리는 그렇게 합니다.

 제 임무는 건강에 상식을 가르치는 것이고, 그것이 우리가  역사적으로 무엇을 했는지로 돌아가고 싶은 곳입니다.

 인간은 DNA가 무엇을 위해 설계되었는지 알고 있습니까? 인체에 필요한 것은 무엇입니까?적절한 교체 부품이 필요합니다.

연료가 필요합니다.

 비타민과 미네랄이 필요합니다.

자극이 필요합니다.

 사용하거나 잃습니다.

생산적인 사고 방식이 필요합니다.

목적이 필요합니다.

기쁨이 필요합니다.

 실험실의 쥐든 사람이든 상관없이 지속적으로 스트레스를 받으면 분해됩니다.

 그런 상황에서는 건강을 얻을 수 없습니다.

  따라서 화학적, 구조적, 정서적 균형을 찾아야 합니다.

저는 그것을 좋아하고 그것은  선택 사항이 아닙니다.

이렇게 하면 안 됩니다.

시간이 되면 인간의 요구 사항입니다.

자연의 법칙입니다.

 거기서 싸우거나 무시할 수 없습니다.

 중력이 있는 것보다 더 이상 할 수 없습니다.

그렇습니다.

 인체는 화학적, 구조적, 정서적 측면에서 요구 사항이 있으며  우리가 그것이 무엇인지 이해하면 좋은 일을 할 수 있습니다.

 물론입니다.

에그 버그 박사님께 몇 가지 마지막 질문이 있습니다.

하지만 사람들이 먼저 유튜브에서 당신을 팔로우하기를 바랍니다.

에그 버그 박사님과 웹사이트 Dr.

egberg.

com도 있습니다.

당신은 소셜 미디어에 많이 있지만 유튜브 웹사이트의 핵심은  건강을 최적화하는 방법을 알려주는 유익한 교육 영상이 너무 많다는 것입니다.

  이러한 것들에 대한 연구와 과학에 뛰어들었기 때문에 저는 거기서 여러분을 따라갈 수 없을 겁니다.

 우리는 모든 것을 연결해 놓을 것입니다.

 음,  오늘 저희가 어떻게 여러분을 도울 수 있을까요? 이 마지막 질문을 하기 전에  제 YouTube 채널 채널을 보고 적극적으로 관심을 갖고 그 정보를 공유해 주세요.

 저는 사무실에서 사람들에게 종종 이렇게 말합니다.

   건강은 공기와 같아서 건강이 없어지기 전까지는 소중히 여기지 않지만, 없어지면 그보다 더 중요한 것은 없습니다.

 그래서 사람들은 건강을 원한다는 사실을 입으로만 말할 것  입니다.

 건강은 중요합니다.

 모두가 건강을 최우선으로 생각하지만,   두려움을 느낄 때까지 무시할 것입니다.

 하지만 우리가 이야기하는 인슐린 저항성, 암, DI, 치매와 같은 모든 과정은 60~70대에 전염병처럼 사람들을 공격하지만  30대부터 시작되지만 우리는 신경 쓰지 않습니다.

 너무 늦었으니까  사람들이 이해했으면 하는 건 이런 것들이 여기서 시작된다는 거야 문제는 그들이 우리를 충분히 빨리 죽이지 않는다는 거야 그렇지? 네, 만약 당신이 독을 먹고 죽는다면  땅콩에 아나필락시 쇼크를 받으면 알게 될 거야.

 하지만 이런 건 20~30년이 걸리니까 모두가 무시하고 너무 늦거나 훨씬 더 어려워질 때까지 말이야.

 네, 그리고 이 모든 것들이 100년 전에도 사람들은 감염과 빈곤과 기아와 자연 재해로 죽었지만 오늘날 우리는 그런 95%로 죽지 않아.

 여전히 불행한 곳들이 있지만 대부분의 사람들은 인간이 만든 질병으로 죽고 있어.

 우리는 95%가 퇴행성 질환인데, 우리가 무엇을 해야 하는지 이해만 한다면 피할 수 있고 왜 건강에 신경 쓰지 않는 거야? 왜냐하면 우리는 신경 쓸 필요가 없거든.

 우리 몸은 정말 훌륭하고 믿을 수 없을 정도로 똑똑해서 거의 모든 걸 해결해.

 하지만 무적이진 않고 무너 지려면 30년이 걸려.

 네, 하지만 우리가 더 이상 몸을 믿을 수 없는 이유는 세상이 지난 50년 동안 지난 5만 년보다 더 많이 변했기 때문입니다.

 와우, 지구상에 다른 어떤 동물도 몸에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

 왜냐하면 그들은 자연 환경에서 살고 지구에서 풀을 뜯어먹기 때문입니다.

 우리는 그렇게 하지 않습니다.

 우리는 인생의 절반을 화면 앞에서 보냅니다.

 화학 물질과 가공 식품을 먹습니다.

 우리는 자연과 아무런 관련이 없습니다.

 우리는 세상을 너무 많이 바꿨고 우리는 더 이상 건강을 당연하게 여길 여유가 없습니다.

 와우, 그리고 그것이 제가 전하고 싶은 메시지입니다.

 하지만 저는 종말론적인 예언자처럼 들리고 싶지도 않습니다.

 저는 사람들이 이것에 대해 뭔가를 한다면 시간이 충분할 때 90대 이상까지 삶의 질을 유지할 수 있다고 생각한다는 것을 이해하기를 바랍니다.

 사람들은 오늘날 우리가 훨씬 더 오래 산다고 말합니다.

 그렇지 않습니다.

 많은 사람들이 더 오래 죽습니다.

 60세에 인생이 끝나더라도 30 년 더 살 수는 없습니다.

 그들이 예전에 바로잡았던 방식, 그들은 그들이 할 수 있는 방식으로 삶을 즐기지 않는다는 것입니다.

 정확히 말해서, 그들은 일을 할 수 없고, 손주들과 놀 수 없고,  선반에서 무언가를 꺼내볼 수 없고, 그런   삶의 질을 누리지 못하는 사람들이 정말 많습니다.

 하지만 우리는  신체에 필요한 것이 무엇인지 배우고 당연하게 여기지 않는다면 무언가를 할 수 있다는 것을 이해해야 합니다.

 와우, 정말 아름답네요.

 저는 사람들이 당신의 YouTube Dr.

 egberg domcom에서도 당신을 팔로우하기를 바랍니다.

 우리는 모든 것을 연결할 것이지만, 당신에게 몇 가지 마지막 질문이 있습니다.

 이것은 세 가지 진실 질문이라고 합니다.

 오, 그럼 가정적인 시나리오를 상상해보세요.

 그것은 당신의 지구에서의 마지막 날입니다.

 몇 년 남았습니다.

 당신은 살고 싶은 만큼 살지만, 음, 당신은 이 세상을 그만둬야 합니다.

 그리고 음, 당신은 당신의 모든 꿈을 이루었고, 당신이 만들고 싶은 모든 것을 만들었지만, 어떤 이유에서인지 우리는 당신의 창작물, 당신의 모든 콘텐츠, 당신의 비디오, 당신이 만든 모든 것에 접근할 수 없습니다.

 어떤 이유에서인지 이 시나리오에서 사라졌지 만 당신은 세상에 세 가지 교훈을 남길 수 있습니다.

 당신이 진실이라고 아는 세 가지가 있고 이것이 우리가 당신의 정보를 기억해야 할 전부입니다.

 당신에게 그 세 가지 진실은 무엇일까요? 당신은 지금까지 고안된 가장 믿을 수 없는 치유 기계입니다.

 당신의 몸은 무한한 [음악] 지능의 표현입니다.

 세 가지를 생각해 낼 수 있을지 모르겠지만 두 번째는  그것을 존중하고 그것이 필요로 하는 것을 이해하는 것입니다.

 그리고 이것은   건강이나 부에 대한 고립된 원칙이 아니기 때문에 모든 면에서 번영으로 이어집니다.

 몸이 일할 때 기분이 좋을 때 더 생산적이고 더 가치 있다고 느끼고 더 나은 것을 추구할 수 있습니다.

 그래서 모든 것이 서로 연결되는 것 같습니다.

 네,  아름답습니다.

 세 번째가 그랬나요 아니면 두 번째가 그랬나요? 당신의 몸을 존중하세요.

 하나 더 있습니다.

 음, 우리는 이것에 대해 이야기할 수 있지만 저는  반복하고 있지만 저는 사람들에게 치유가 자연의 법칙이라고 말합니다.

 물이 언덕을 따라 흐르는 것처럼,  물은 중력 때문에 MH 때문에 계속 흐를 것입니다.

 무슨 일이 있어도 그것은 선택 사항이 아니며, 때로는 그렇게 하지 않을 것입니다.

 항상 그렇게 할 것입니다.

 왜냐하면 그것이  치유가 작동하는 방식입니다.

 또한 이제 장벽을 쌓을 수 있습니다.

  언덕에 댐을 쌓을 수 있습니다.

 그러면 물의 흐름을 늦추고 잠시 동안 흐르지 않게 할 수 있습니다.

 그리고 그것이 바로  우리가 가진 스트레스, 독성, LIF 스타일과 같은 장애물입니다.

 하지만 지금 언덕에 있다면  언덕에서 장애물을 제거하면 물이 다시 흐르기 시작할 것입니다.

 치유는 중단된 곳에서 바로 시작될 것입니다.

 물이 하는 일을 가르칠 필요가 없습니다.

 물은 내장되어 있습니다.

 그것이 할 수 있는 유일한 것입니다.

 네, 아름답습니다.

 장애물을 제거하세요.

 몸이 치유되도록 하세요.

 음, 에그버그 박사님,  인생에서 만들어 온 모든 것과 당신이 엘리트 운동선수였던 것에 대해 잠시 감사드리고 싶습니다.

 그리고 당신은 그 지식을 사용하여 더 많은 사람들이 자신의 삶의 운동선수가 되도록 계속 봉사하고 도울 수 있습니다.

당신은 아마도 당신처럼 엘리트는 아니지만 그들의 삶의 운동선수가 되어 자연스러운 서식지에 다시 적응할 수 있도록 도울 수 있습니다.

건강 챔피언 건강 챔피언 저는 그것을 좋아하고 당신의 꾸준한 헌신에 감사드리고 싶습니다.

 당신은 계속해서 배우고, 계속해서 발전하고, 계속해서 많은 사람들에게 봉사하고 있습니다.

그래서 저는 당신이 세상을 위해 하는 모든 일과  우리 중 많은 사람들이 그 서식지로 돌아갈 수 있도록 돕는 방식에 감사드립니다.

음, 제 마지막 질문은 당신이 자신에게 솔직하고 자신이 될 수 있는 것을 깨닫고 궁극적인 자신의 버전을 추구할 때 위대함을 어떻게 정의하는가입니다.