거북목 골반전방경사 교정 끝판왕 할로우바디 액티브행
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
철봉 매달리기, 그냥 매달리는 것보다 더 좋게 하는 법!
무버스 오디세이팀이 알려주는 자세 교정 끝판왕, 바로 철봉 매달리기야!
그냥 철봉에 매달리는 것도 좋지만, 이걸 더 효과적으로 하는 방법이 있대. 바로 할로우바디 액티브 행이라는 건데, 쉽게 말해 몸을 동그랗게 말고 힘을 주는 거야.
어떻게 하냐면:
- 어깨랑 귀 멀어지게: 어깨를 쭉 내려서 귀랑 멀어지게 해봐. 마치 날개뼈를 아래로 내리고 가운데로 모으는 느낌으로! 이렇게 하면 등 중앙 근육이 활성화돼.
- 배에 힘 꽉!: 배꼽이랑 골반이 가까워지는 느낌으로 배에 힘을 꽉 줘.
이렇게 하면 현대인들이 많이 겪는 거북목이랑 골반이 앞으로 기울어지는 거(골반 전방 경사)를 고치는 데 아주 좋대!
그러니까 다음번에 철봉에 매달릴 때는 그냥 매달리지 말고, 이 방법으로 해봐! 자세 교정에 훨씬 도움이 될 거야!