밤에 목마름 싹! 수면 중 입마름 5가지 해결법으로 촉촉한 밤 보내세요!

밤마다 입이 마른다고? 심장이 보내는 SOS 신호일 수 있어! 😱

밤만 되면 입이 바짝바짝 마르고 따갑고 아픈 친구들 있지? 단순한 입 마름이 아니라, 네 심장이 보내는 "나 좀 살려줘!" 하는 신호일 수 있다는 거 알아?

왜 밤에 입이 마를까? 🤔

스트레스를 받으면 우리 심장에 열이 쌓인대. 이 열이 혀까지 전달되면서 입이 마르고 따갑게 느껴지는 거지. 그래서 잠도 깊이 못 자고, 자다가 입이 말라서 깨고, 다시 잠들기도 힘들어지는 거야. 😴

밤에 입 마름 해결! 심장 열 내리고 마음 편하게 잠드는 5가지 방법!

1. 미지근한 물 한 잔 꿀꺽! 💧
   잠들기 1~2시간 전에 찬물 말고 미지근한 물 한 컵을 마셔봐. 찬물은 오히려 안 좋아!

2. 가슴 가운데 꾹꾹! (전중혈 지압) 💪
   양쪽 젖꼭지 사이, 가슴 정중앙을 손가락으로 꾹꾹 눌러줘. 시원해질 거야!

3. 숨 쉬기 연습! (복식 호흡) 🌬️
   코로 숨을 천천히 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 걸 5번 반복해봐. 마음이 편안해질 거야.

4. 입 마름 방지 테이프 or 마스크 😷
   호흡 방지용 테이프를 쓰거나, 마스크를 쓰고 자는 것도 도움이 된대. 입이 벌어져서 마르는 걸 막아주는 거지.

5. 잠자는 방 습도 조절! 🏠
   잠자는 방의 습도를 50~60% 정도로 맞춰주면 좋아. 너무 건조하면 입이 더 마를 수 있거든.

이 5가지 방법을 매일 꾸준히 실천하면, 심장 열도 내려가고 마음도 편안해져서 밤에 입 마름 현상이 줄어들고 꿀잠 잘 수 있을 거야! 👍