살찐거 아니고, 부은거거든?! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

몸이 붓는 이유, 제대로 알아볼까? 🧐

안녕하세요! 오늘은 우리가 흔히 "살찐 거 아니야, 부은 거야!"라고 말할 때, 그 '붓기'에 대해 자세히 알아보려고 해요. 사실 붓는 거랑 살찌는 거랑은 뗄레야 뗄 수 없는 관계라는 거, 알고 있었나요?

붓는다는 건 뭘까? 🤔

우리 몸 안에는 물이 있어요. 이 물은 세포 안에도 있고, 세포 밖에도 있는데, 세포 밖의 물이 혈관 밖으로 빠져나와서 세포 사이에 비정상적으로 쌓이는 걸 '부종'이라고 해요.

부종의 종류:

• 전신 부종: 몸 전체가 퉁퉁 붓는 경우
• 국소 부종: 발목이나 다리처럼 특정 부위만 붓는 경우

내가 붓고 있는지 확인하는 방법:

• 손가락으로 피부를 눌렀을 때, 자국이 바로 사라지지 않고 오래 남는다.
• 아침에 신발이 꽉 끼거나 반지가 잘 안 들어간다.
• 아침에 일어났을 때 주먹이 잘 안 쥐어지거나 눈 주위가 퉁퉁 부어 보인다.
• 저녁에 다리가 붓고 무겁게 느껴진다.

왜 붓는 걸까? 원인은 다양해! 🤷‍♀️🤷‍♂️

붓는 데는 여러 가지 이유가 있어요.

• 생활 습관:
  • 짜게 먹는 습관: 나트륨은 물을 끌어당겨서 몸을 붓게 만들어요.
  • 오래 앉아 있거나 서 있는 것: 피가 아래로 쏠려서 제대로 순환되지 못하면 다리가 부을 수 있어요.
  • 과도한 음주: 술은 혈관을 확장시켜서 수분이 빠져나가게 하고, 잠을 설치게 해서 몸을 붓게 만들어요.
  • 늦은 밤 탄수화물 섭취: 잠들기 전에 탄수화물을 먹으면 몸에 수분이 쌓여서 부을 수 있어요. 특히 라면 같은 음식은 나트륨도 많아서 더 심하게 붓게 만들죠.
• 호르몬 변화: 임신이나 생리 전 증후군처럼 호르몬이 변할 때도 잘 부을 수 있어요.
• 비만: 살이 찌면 림프관이나 모세혈관이 눌려서 노폐물과 수분 배출이 어려워지고, 지방 조직에서 염증 물질이 나와서 붓기를 유발할 수 있어요.
• 질병:
  • 신장 질환: 신장은 우리 몸의 수분과 나트륨 배출을 조절하는데, 기능이 떨어지면 몸이 부을 수 있어요. 특히 눈 주위나 얼굴이 아침에 잘 붓는다면 의심해 볼 수 있어요.
  • 심장 질환: 심장이 안 좋으면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리나 발목이 저녁에 잘 부을 수 있어요. 누워 있으면 숨이 차는 증상이 동반되기도 해요.
  • 간 질환: 간이 안 좋으면 복수가 차거나 황달이 생기면서 몸이 부을 수 있어요.
  • 갑상선 기능 저하: 갑상선 기능이 떨어지면 일반적인 부종과 달리 눌러도 잘 들어가지 않는 단단한 부종(점액 수종)이 생길 수 있어요. 얼굴 전체나 눈두덩이가 부어 보일 수 있어요.
• 약물 부작용: 혈압약, 소염 진통제, 스테로이드 같은 약물 때문에 부을 수도 있어요.

언제 병원에 가야 할까? 🚨

단순히 하루 이틀 붓는 건 괜찮을 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 꼭 병원에 가봐야 해요.

• 갑자기 한쪽 다리만 심하게 붓는 경우: 혈전증일 수 있어요.
• 붓기와 함께 통증, 발열, 열감이 있는 경우: 감염일 수 있어요.
• 붓기 외에 호흡 곤란, 가슴 답답함 같은 다른 증상이 동반되는 경우: 심각한 질병의 신호일 수 있어요.
• 며칠이 지나도 붓기가 계속되거나 점점 심해지는 경우: 만성 질환이나 다른 문제가 있을 수 있어요.
• 최근에 먹던 약을 바꾸거나 새로운 약을 복용하기 시작한 후 붓기가 생긴 경우: 약물 부작용일 수 있으니 의사와 상담해야 해요.

붓기, 어떻게 해결할까? 💪

• 싱겁게 먹기: 나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 중요해요.
• 칼륨 섭취 늘리기: 채소나 과일을 많이 먹으면 나트륨 배출에 도움이 돼요.
• 규칙적인 운동: 특히 종아리 근육을 움직여주는 운동(까치발 들기 등)은 림프 순환을 도와 붓기를 예방하는 데 좋아요.
• 체중 관리: 비만은 붓기의 큰 원인이므로, 건강하게 체중을 감량하는 것이 가장 효과적인 해결책이에요.

기억하세요! 요즘 들어 몸이 잘 붓는다면, 앞으로 살이 더 찔 수 있다는 신호일 수도 있으니 건강한 생활 습관을 만드는 데 신경 써야 해요.

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