혈관 막고 신장 망치는 블루베리 '최악의 조합 3가지' 절대 피하세요!

블루베리, 제대로 알고 먹자! 🫐

블루베리가 슈퍼푸드인 건 다들 알지? 암, 치매 예방에 좋고 당뇨에도 효과 만점이라 나이 들수록 꼭 챙겨 먹어야 하는 과일이야. 특히 블루베리의 보라색은 '안토시아닌'이라는 성분 때문인데, 이게 몸속 나쁜 활성산소를 없애주고 눈 건강, 혈당 조절에도 도움을 준대. 하루에 30알 정도 꾸준히 먹으면 염증이랑 중금속도 없애주고, 심혈관 질환 위험도 낮춰준다고 하니 정말 대단하지? 피부 건강에도 좋아서 여드름이나 잡티 없애는 데도 효과가 있대.

블루베리, 이렇게 먹으면 최악! 🙅‍♀️

• 우유랑 같이 먹으면 안 돼! 🥛
  우유랑 같이 먹으면 우유 속 유당 때문에 블루베리 영양분이 몸 밖으로 배출된대. 우유 대신 물이나 오트밀크, 아몬드밀크랑 같이 먹는 게 좋아. 최소 3시간 간격으로 먹는 걸 추천!
• 오이랑 같이 먹으면 안 돼! 🥒
  오이 속 효소가 블루베리의 비타민 C 흡수를 방해한대. 30분 정도 시간차를 두고 따로 먹자.
• 파인애플이랑 같이 먹으면 안 돼! 🍍
  둘 다 산성이 강해서 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림을 유발할 수 있대. 한 시간 정도 시간차를 두고 따로 먹는 게 좋아.

블루베리, 이렇게 먹으면 최고! 👍

• 바나나랑 같이 먹으면 보약! 🍌
  바나나의 펙틴 성분이 블루베리 항산화 성분 흡수를 도와준대. 요거트나 오트밀크랑 같이 갈아 마셔도 좋아.
• 무가당 그릭 요거트랑 같이 먹으면 보약! 🥣
  그릭 요거트의 풍부한 유산균과 블루베리의 항산화 성분이 만나면 장 건강과 면역력 강화에 최고야. 샐러드에 같이 넣어 먹으면 맛있고 건강에도 좋아.
• 견과류랑 같이 먹으면 뇌 건강 UP! 🌰
  견과류의 오메가 3와 블루베리의 항산화 성분이 만나면 기억력 개선과 치매 예방에 큰 도움이 된대. 특히 호두랑 같이 먹으면 뇌 건강에 최고!

호두, 제대로 알고 먹자! 🌰

호두는 뇌 건강에 좋기로 유명하지? 오메가 3랑 엽산이 풍부해서 뇌세포를 활성화시키고 치매 예방에도 효과가 좋대. 뇌경색, 심근경색 예방에도 좋고 몸속 염증 제거에도 도움이 된다니 정말 만능이네! 하루에 3알 정도 꾸준히 먹으면 좋대.

호두, 이렇게 먹으면 최악! 🙅‍♀️

• 멸치랑 같이 먹으면 안 돼! 🐟
  호두에 있는 피트산 성분이 멸치의 칼슘 흡수를 방해한대. 멸치랑 같이 먹을 땐 풋고추를 곁들이면 칼슘 흡수를 도와준대.
• 산패된 호두는 독! ☣️
  보관을 잘못하면 산패돼서 아플라톡신이라는 발암 물질이 생길 수 있대. 쩐내 나거나 꿉꿉한 냄새 나면 절대 먹지 말고, 밀봉해서 냉동/냉장 보관하는 게 좋아.
• 호두 강정은 설탕 폭탄! 🍬
  호두 강정은 설탕이랑 트랜스 지방이 많아서 오히려 건강에 안 좋대. 꿀에 찍어 먹거나 샐러드에 넣어 먹는 게 훨씬 좋아.

호두, 이렇게 먹으면 최고! 👍

• 꿀이랑 같이 먹으면 보약! 🍯
  호두의 오메가 3와 꿀의 항산화 성분이 만나면 염증 줄이고 면역력 강화에 큰 도움이 된대. 일주일에 세 번 정도 같이 먹으면 좋아.
• 사과랑 같이 먹으면 혈관 건강 UP! 🍎
  사과의 칼륨과 펙틴 성분이 호두의 건강한 지방과 만나면 혈관을 튼튼하게 해주고 심혈관 질환 예방에 도움이 된대.
• 시금치랑 같이 먹으면 항암 효과 UP! 🥬
  시금치의 엽록소, 엽산과 호두의 오메가 3가 만나면 암 예방과 혈관 건강에 큰 도움이 된대. 된장 무침으로 같이 먹으면 맛있고 건강에도 좋아.
• 바나나랑 같이 갈아 마시면 영양 만점! 🍌
  바나나, 호두, 우유를 같이 갈아 마시면 칼로리는 적으면서 영양 섭취는 최고래.

블루베리랑 호두, 이제 제대로 알고 맛있게 챙겨 먹자! 😊